Imati prekrasan tisak je san mnogih žena i muškaraca različitih dobi. Međutim, kako bi se postigli željeni ciljevi, važno je uložiti mnogo napora. Je li moguće u kratkom vremenu izgubiti težinu i učiniti vaš lik idealnim? Što bi trebalo biti hrana za tisak prije kocke i hranu za crpljenje novina?
Trebate li dijetu za tisak?
Iskusni sportaši uvjeravaju da će dodatni centimetri od trbuha ostaviti na posljednjem mjestu. Da bi se postigao željeni učinak, važno je pravilno kombinirati tjelesne aktivnosti i pravilnu prehranu tiska. Ako redovito sudjelujete u teretani , ali istodobno nastavite jesti nepravilno, malo je vjerojatno da postane vlasnik lijepe tiskovine. U početku, morate napraviti manji sloj masti u području struka, a zatim početi stvarati spektakularni reljef.
Dijeta za ženske novine
Dijetetičari su sigurni da je prehrana za tisak glavna komponenta u radu na stvaranju lijepe slike. U prehrani, koja želi napraviti njezinu idealnu žensku figuru, ne bi trebalo biti slatkiša, pekarskih proizvoda, slatkih gaziranih pića, masnih, dimljenih, prženih i slanih jela. Od brze hrane također treba odbaciti. Važno je jesti zdravu hranu i promatrati točan režim pića. Dijeta za tisak može imati ovaj izbornik:
- Doručak : zobena kaša, čaša soka od jabuka ili kuhano jaje i svježe voće (po izboru).
- Drugi doručak : jedan agrumi.
- Ručak : salata od svježeg povrća, juha od povrća, dio mesa s malo masnoće (piletina, kunić).
- Snack - kefir i orasi (ili sušeno voće).
- Večera : grah, salata od povrća.
Dijeta za pumpanje tiska
Potrebno je osigurati posebnu snagu za napuhavanje tiska. Iskusni bodybuilderi savjetuju pridržavanje takvih pravila u prehrani:
- Ograničite prehranu masti. Potrebno je dati prednost onima u plodovima mora i biljnim masti.
- Treći dio konzumirane hrane treba biti izvor proteina (mliječni proizvodi, meso, riba), dvije trećine - ugljikohidrati (žitarice, tjestenina, krumpir), ostatak - masti i povrće, voće.
- Postoje mali dijelovi i često.
- Uravnotežena prehrana.
- Usklađenost s režimom pića.
- Smetnje hrane su spore i isprekidane.
Dijeta za reljefni tisak
Ne samo muškarci nego i žene sanjaju o prekrasnom reljefnom tisku. Pomaže ostvariti posebnu prehranu zamišljenu u stvarnosti za sušenje tiska. Ova dijeta temelji se na proteinima. Treba ih postojati jedna trećina u prehrani. Ostatak na stolu je ugljikohidratna hrana. Nemojte zanemariti sadržanu u maslinama i morskim plodovima, ribama, korisnim mastima. Ova prehrana daje šest obroka dnevno. U tom slučaju, potrebno je polagano i u malim obrocima. Dijeta za tisak može imati sljedeći izbornik za taj dan:
- Doručak - čašu koktela bjelančevina.
- Snack - sirovo povrće i maslac od kikirikija.
- Ručak - meso peradi, kruh od zrna, jabuka, čašica mlijeka s niskim sadržajem masti.
- Snack - bademi, plodine.
- Večera - mesne kuglice, kruh od žitarica, mozzarella sir.
- Snack je protein koktel.
Dijeta za muške tisak
Nije tako teško pumpati čovjeka ako kombinira osnovne vježbe i posebne dijete. U ovom slučaju, pravilna prehrana za mušku tiskovinu podrazumijeva odbacivanje određenih vrsta hrane, korištenje pravilne hrane i poštivanje režima. Važno je jesti često, ali uvijek u malim dijelovima. Da biste imali lijepe kocke na tijelu, preporučujemo da koristite takve proizvode:
- grah;
- matice;
- zeleno;
- jaja;
- žitarice;
- mliječni proizvodi;
- pileće meso;
- maslinovo ulje i ulje kikirikija;
- bobice;
- proteinski kokteli;
- otrubnoy kruh.
Muški izbornik za tisak
- Doručak : kaša od leća, koktel banana, kuhano jaje.
- Ručak : koktel berry-kefir.
- Ručak : salata od graha, pileća juha s vermičelima.
- Poslijepodnevni snack : milkshake od banane i jabuke.
- Večera : svježi sir s bobičastim plodovima, skuta od heljde, crni čaj.