Postoje posebni programi, potvrđeni od strane liječnika i usmjereni na čišćenje tijela. Detox dijeta je pristupačna za mnoge, a možete ga koristiti bez nadzora stručnjaka. Postoje određena pravila ove tehnike koja su važna za znanje, inače neće biti rezultata.
Što je detox?
Djelotvoran sustav ishrane baziran na sustavnom korištenju vitaminiziranih i korisnih proizvoda je detoksikacija. Koristi se za čišćenje toksina i drugih otrovnih tvari koje negativno utječu na zdravlje. Detoks organizma se pokazuje ljudima s viškom težine, stanovnicima velikih gradova i radnika industrijskih poduzeća. Kontraindikacije: prisutnost problema s gastrointestinalnim traktom, dijabetesom, kroničnim bolestima, srčanim problemima, trudnoćom i laktacijom.
Detox dijeta za mršavljenje
Čišćenje je učinkovito i prošlo bez problema, morate slijediti određena pravila.
- Za početak, preporuča se pripremiti tijelo i to učiniti za mjesec dana. Važno je odreći masnoće i prženu, pa čak i do maksimuma kako bi se smanjila potrošnja ribe i mesa. Svako jutro popiti 1 žlicu. voda.
- Koristite napitke za mršavljenje detoxima i jogurt kako biste smanjili rizik od oštećenja crijevne sluznice i vratili zdrave mikroflore .
- Nemojte piti sokove i glatke zajedno. Između tih pića treba biti pauza.
- Ako su tijekom detonacije bile bolne senzacije, a stanje se pogoršalo, onda je bolje zaustaviti prehranu i vratiti se u normalnu prehranu.
- Imajte na umu da detox dijeta za mršavljenje može biti popraćena raznim nuspojavama, na primjer, umor, skokove raspoloženja, vrtoglavicu, nesanicu, osip, pa čak i hladnoću. Nakon nekog vremena proći će neugodna simptomatologija, kada će organizam biti izbrisan.
- Kako biste poboljšali učinak, preporučujemo vam da se svaki dan organizira masaža, koju možete sami izvesti pomoću četke s prirodnim čekinjama. To će poticati brže i lakše uklanjanje toksina.
- Kada je dijeteta detoksije gotova, potrebno je ispravno izaći. Povratak na normalnu prehranu treba postupno i prvo dodati više povrća, a tjedan dana kasnije možete jesti male količine hrane životinjskog podrijetla, ali bi trebalo biti mršavo. Bolje kuhati ili pirjati. Trebali biste se prebaciti na pravu frakcijsku hranu u malim dijelovima.
Detox dijeta "7 dana za čišćenje" - izbornika
Važno je uzeti u obzir da pri čišćenju ne samo da se otrovne tvari isperu iz tijela, već i korisne komponente, stoga nemojte uzimati detoksikaciju. Bolje je primijeniti tehniku dvaput godišnje. Najprikladnije vrijeme za detoksikaciju je početak vage i pad. Amerikancima je ponuđeno detoksikonsku prehranu kroz 7 dana, a meni izgleda ovako:
- Ponedjeljak. Prvi dan trebate piti tekućinu, au velikim količinama: čaj, voda, sokovi, detox kokteli.
- Utorak. Dodamo plodove bogate mekim vlaknima, na primjer, banane, mango, breskve, šljive i tako dalje.
- Srijeda. Za voće i piće dodajte sirovo zeleno povrće, zelje i salate.
- Četvrtak. Slijedeći dan detox dijeta dodati rižu i kuhano povrće, kao što su brokula i mrkva.
- Petak. Dodajte matice već pripremljenom izborniku.
- Subota. Danas biste trebali uključiti pržise i jogurte u vašu prehranu.
- Nedjelja. U posljednjem danu dijete dodajte ribu.
Detox Proizvodi
Prije nastavka korištenja metode pročišćavanja, upoznajte se s dopuštenim i zabranjenim proizvodima. Ne brinite, detox recepti su jednostavni i hrana ispada ne samo korisna, ali i ukusna. Za pročišćavanje organizma korisni su žitarice, sezonsko povrće, šlag pšenice, voće i razna prirodna pića s ljekovitim biljem. Zasebno je potrebno dodijeliti brokule, repa, mrkvu, šparoge, kupus, jabuke i banane. Detox zabranjuje pečenje, slatki, crni čaj, kavu, alkohol, kao i hranu životinjskom mastima.
Detox pića
Najjednostavnije piće koje pomaže očistiti je detoksika. Nikakve poteškoće pri njenoj pripremi ne nastaju, samo trebate dodati mirnoj i pročišćenu vodu sjeckanom ili pretvorenom u povrće, voće ili povrće. Detoksikacijsko pročišćavanje tijela može se obaviti pijenje 2 litre vode dnevno s jagodama i kivi, krastavcima i mentom, limunom, lubenicom, jabukom i cimetom, jagode i grejp i tako dalje.
Kokteli s detoksima
Glatke su popularne kao obična pića, ali ako ih pijete nekoliko dana po pravilima, onda možete provesti učinkovito čišćenje. Kokteli pomažu u borbi protiv gladi, daju energiju i opskrbljuju vitaminima i drugim korisnim tvarima. Detox smoothies bi trebao biti pijan najmanje dva puta dnevno, a prvi dio treba uzeti na prazan želudac. Kokteli će biti odličan dodatak zdravoj prehrani. Detox dijeta omogućuje korištenje takvih sastojaka za smoothies:
- Za čišćenje crijeva preporučuje se odabrati zeleno povrće, jabuke i limun. Ako želite izgubiti težinu i postići brži rezultat, dodajte malo đumbira ili kajena paprike na glatko.
- Detox za mršavljenje temelji se na korištenju limuna od limuna s narančinom, grejpfrutom i limunom. Također možete koristiti ananas, mentu, brusnice i celer. Da bi se povećala količina glatka kruta, krastavci su prikladni, a za razrjeđivanje uzimajte zeleni čaj .
- Za čišćenje jetre treba pripremiti koktele od krastavaca, kupusa, mrkve i repe. Da biste povećali učinak pića, dodajte u maslačak za lijekove i mlijeko čička. Što se tiče voća, limun i jabuka se bave čišćenjem jetre. U malim količinama, đumbir je dopušten.
- Najbolji asistenti za čišćenje bubrega i mokraćnog sustava su razne vrste bilja: kopar, korijen peršina, kopriva, melisa i špinat. Dodajte ih u zeleni čaj, i kušajte, stavite nekoliko bobica brusnica.
Detox sokovi
Korisno i ukusno su sokovi iz povrća i voća, koji nježno i brzo utječu na probavni sustav, povećavaju brzinu tjelesnog čišćenja i obnavljanje tkiva. Odlučili su potrošiti detoksije u kućnim uvjetima, a zatim uzeti u obzir takva pravila:
- Početnici se preporučuju da počnu iskrcati sokove i tek nakon nekog vremena za detoksikaciju 3-5 dana.
- Detox napitci mogu biti ili piti u neograničenim količinama, ili 250 ml 5 puta dnevno. Osim toga, možete popiti biljni čaj i vodu.
- Važno pravilo - prije nego što pijete, iscijedite sok kroz sito da biste izuzeli cijele komade voća, jer se uđe u želudac, mogu izazvati glad.
Detox čaj
Za čišćenje pića je bolje od zelenog čaja, ali da biste ga učinili detoksijnim napitkom, trebali biste dodati takve biljke tijekom piva: lemongrass, maslačak, mint, echinacea, jasmin, kelj, mlijeko čičak i druge korisne biljke. Vrlo korisno đumbir, koji inhibira oksidacijske procese u jetri, što čini učinak čišćenja ekspresivniji. Pijte detox čaj za gubitak težine i čišćenje tijela trebao biti nakon buđenja ili prije odlaska u krevet. Maksimalni iznos je 3-4 šalice tijekom dana. Izaberite bilje na temelju njihovih svojstava i željenog ukusa.
- Sastav namijenjen jutarnjem čaju trebao bi ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i također dati energiju.
- Za večernju detox dijetu čaj izabrati sastav, tako da jača noćni izlučivanje toksina, povećava stopu staničnog čišćenja i ublažava nesanicu .