Ljetna dijeta za mršavljenje - TOP od najboljih dijeta za vruću sezonu

Najbolje je gubiti težinu u vrućoj sezoni. Ljeti je motorička aktivnost vrlo visoka. Osim toga, to je sezona omiljena voća i povrća, koji sadrže najmanje količine kalorija. Jedan od popularnih za one koji žele postati vitkiji je ljetna prehrana.

Najučinkovitija ljetna prehrana

Na vrhu najučinkovitijih ljetnih dijeta:

1. Salata dijeta . Izbornik može sadržavati sve moguće povrće. Takvu prehranu dopušteno je promatrati najviše dva tjedna. U prvom tjednu morate jesti odjeću s maslinovim uljem i salonom od limuna. Već drugi tjedan, u prehrani se može uključiti najviše 100 g mesnatog mesa.
2. Sokna dijeta . Izbornik može sadržavati povrće i voćne sokove, kao i miješana pića. Takvi sokovi se održavaju dva puta tjedno svaka dva tjedna. Tijekom dana, pijte sok razrijeđen vodom. Za mjesec dana možete se riješiti 2-3 kg.
3. Kruška ljetna dijeta za mršavljenje . Izračunava se tri dana. U danu je potrebno konzumirati 1 kg krastavca. Ako želite, možete napraviti salatu od povrća i sezonu s kiselo mliječnom krema. Na kraju dana možete jesti kuhano jaje ili bananu.
4. Berry ljetna dijeta . Tijekom dana možete jesti pola kilograma bobica. Možete mijenjati izbornik od 100 grama sira svježih masnoća, 100 grama mesa bez masnoća.
5. Lubenica ljetna prehrana . Može trajati 3 dana. Svakodnevno možete jesti više od 2 kilograma pulpe lubenice.

Ljetna voćna dijeta

Mnogi od onih koji izgube težinu već su pokušali na osobno iskustvo kako je učinkovita ljetna prehrana. Među najpopularnijim i najinovativnijim - voćnim dijetama . Promatrajući je za tjedan dana možete izgubiti težinu za 5-7 kilograma. Dijeta se temelji na korištenju velikog broja plodova. Među njegovim prednostima:

1. Čišćenje tijela toksina i toksina.
2. Nema potrebe gubiti vrijeme pripremanja jela.
3. Možete jesti u bilo koje doba dana.
4. Celulit nestaje i boja kože postaje bolja.
5. Tijelo ne pati od nedostatka vitamina i hranjivih tvari.

Izbornik voćne prehrane za taj dan:

1. Doručak : jedno voće (koje možete izabrati) i jedna čaša soka.
2. Ručak : salata od različitih voća, čaša vode.
3. Večera : salata od različitih voća (osim grožđa), jednu čašu voća ili sok od povrća .

Ljetna povrća

Zahvaljujući takvoj prehrani, ne samo da se možete osloboditi prekomjernog tjelesne težine , već i zasititi svoje tijelo vitaminima nužnim za zdravlje. Nutricionisti inzistirati na tome da takva prehrana u ljeto ne zahtijeva posebne pripreme jer se povrće može brzo apsorbirati i zasititi tijelo korisnim tvarima. Za tjedan istovara bit će idealan:

• rajčice;
• kupus;
• tikvice;
• squash;
• krastavci;
• repa.

Vegetarijanska ljetna dijeta za mršavljenje može imati takav izbornik za taj dan:

1. Doručak : povrće s povrćem s maslinovim uljem.
2. Ručak : juha od povrća ili ukusne palačinke od kupusa.
3. Večera : povrće ili salata.

Ljetna istovarna dijeta

Na vrhu najučinkovitijih načina za izgubiti težinu - ljetna prehrana za krastavce. Dizajniran je za 3-5 dana. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za dva ili čak četiri kilograma. Ova dijeta nije samo metoda gubitka težine, nego i čišćenje tijela štetnih tvari. Možete napuniti salate od krastavca maslinama ili suncokretovim uljem, zelenila. Bolje je odbiti sol, jer zadržava vodu u tijelu. Potrebno je dati prednost povrću na zemlji, budući da su korisnija od stakleničkih povrća.

Izbornik prehrane krastavca dnevno može izgledati ovako:

1. Doručak : mali komad raženog kruha, dva srednja krastavaca.
2. Ručak : juha svježeg povrća.
3. Poslijepodnevni snack : citrusi.
4. Večera - salata od krastavaca i zelenila u biljnom ulju.

Ljetna prehrana 5 dana

Prema nutricionista, dijeta za ljeto za mršavljenje sugerira ograničenje u korištenju ugljikohidrata i masti. Povrće i voće u ovom trenutku trebaju biti što je više moguće. Nemojte se ograničiti na biljne masti, koje mogu napuniti ukusne salate. Izračunato za pet dana, ljetna dijeta za mršavljenje nudi sljedeće:

Dan 1

1. Doručak : čaj bez šećera, kriška raženog kruha, 200 g skuhanog sira bez masnoća.
2. Ručak : juha od povrća (100 grama ribe, krumpira, rajčice, neugledan povrće).
3. Večera : 100 grama povrća.

Dan 2

1. Doručak : kava bez šećera, orasi, pola banane.
2. Ručak : juha od povrća.
3. Večera : vapno povrće.

Dan 3

1. Doručak : kava i mala kriška raženog kruha, pola čaše jagoda.
2. Ručak : juha od povrća.
3. Večera : vapno povrće.

Dan 4

1. Doručak : zeleni čaj bez šećera i krekera, dva jajašca .
2. Ručak : juha od povrća.
3. Večera : vapno povrće.

Dan 5

1. Doručak : čaj bez šećera i pola čaše bobičastog voća, nekoliko oraha.
2. Ručak : juha od povrća.
3. Večera : vapno povrće.

Ljetna prehrana 14 dana

Učinkovita dijeta u ljeto za mršavljenje može trajati dva tjedna.

1. U prvom tjednu preporuča se doručak s raznim voćnim salatama.
2. Za ručak i večeru, morate pripremiti ukusne povrće salate.
3. Sljedeći tjedan za doručak jede salate od bobica i voća uz dodatak jogurta.
4. Za ručak se poslužuje dio kuhanog mesa, lagana salata s limunovim sokom. Večera može biti u obliku lisnatog povrća s dodatkom soka limuna i maslinovog ulja.