Motivacija za gubitak težine

Motivacija za gubitak težine - ovo je najvažnija stvar za početak. Ako nemate jaku unutarnju motivaciju , nikada nećete ići iz teorije u praksu, a ako to učinite, uskoro ćete sve napustiti. Motivacija je najsnažniji razlog koji vam neće dopustiti da napustite svoj plan.

Najbolja motivacija za gubitak težine

Najučinkovitija i ispravna motivacija za gubitak težine je motivacija koju ćete sami napraviti. Prije svega, zapišite na veliku listu sve razloge zašto hitno trebate izgubiti težinu i počnite odmah. Popisu možete dopuniti s onim prednostima koje će vam dati gubitak težine. Vaša verbalna motivacija za gubitak težine može uključivati ​​sljedeće stavke:

1. Želim izgubiti težinu takvom i takvom datumu. Normalni gubitak težine za osobu je 4-5 kg ​​mjesečno plus dva tjedna za promjenu u metabolizmu, što znači da ću samo biti na vrijeme za zakazano vrijeme.
2. Više ne mogu podnijeti ismijavanje i sažaljenje drugih.
3. Stvarno ću biti drago što sam sebe vidio slimom i lijepim, a ne samo da sam sve u redu.
4. Kad izgubim težinu, ponosit ću se na sebe i moju volju.
5. Želim postati ljepši upravo sada.
6. Ako sada ne idem na odgovarajuću prehranu , onda će to biti još teže.
7. Mogu odabrati bilo što za sebe, a svi će se dobro sjesti na mene - čak i čvrsto!
8. Nitko drugi me ne može nazvati potpunim. Neću čuti riječ "suvišna".
9. Ja ću postati lagana i lijepa, a od realizacije toga sve će se poboljšati u mom životu!
10. Nikad se više neću osjećati stidljivo od svog tijela.

Važno je raditi s ovim popisom i napisati sve prednosti nove, manje težine u njemu. Što više, to bolje. Za početak, morate napisati najmanje 20 pozicija. Ovaj popis bi trebao biti lijepo i vedro uređen i visio izravno na hladnjak, tako da uvijek gleda na vas kada namjeravate imati snack. Ponovno recite češće - neće vam dopustiti da jedete slatko, masno i štetno!

Teška motivacija za gubitak težine

Za mnoge djevojke nema dovoljno pozitivne motivacije, trebaju nešto ozbiljnije. Često nastoje ukrasiti hladnjak s raznim zlim izrazima koji stvarno obeshrabruju apetit:

1. Prestanite jesti, a onda ćete ostati debeli!
2. Hrana je zlo!
3. Apetit se pojavio - pogledajte celulit!
4. Prije nego što jesti, pribiti se za masnoće!
5. Za masnoće samo jabuke i jogurt!

Čudno, takve pejorativne fraze često daju još življi efekt. Međutim, ako vam je to previše grubo, možete zaustaviti prvu opciju - pozitivnu motivaciju.

Snažna psihološka motivacija za gubitak težine

Glavna stvar za vas - s glavom da uronite u misao gubitka težine, biti svjesni kako je to učinio i za ono što je posebno za vas. Ako znate puno o tome kako izgubiti težinu, jednostavno se ne možete oduprijeti iskušenju da počnete sve to pokušati u praksi. Uzmite u obzir da savjeti prijatelja i poznanika ne broje. Prije svega, pokušajte pronaći prikladnu literaturu na internetu ili knjižaru. Razumjeti mehanizam gubitka težine, odabrati optimalni sustav, dodati sport. Da biste došli do kraja, važno je znati točno što je moguće.

U stjecanju povjerenja zbog činjenice da vaš rad nije uzalud, možete pomoći internetskim i društvenim mrežama. Jednostavno ćete pronaći zajednice za mršavljenje, a u njima, u otvorenom pristupu, nalaze se "prije i poslije" fotoalbumi, gdje obični ljudi, poput vas, objavljuju svoje fotografije u velikoj, a zatim maloj težini. U pravilu, vjerojatnije je da će dijeliti svoje tajne u sljedećim komentarima. Obavezno se pridružite takvim zajednicama i povremeno pregledavajte fotografije osoba koje imaju prekomjernu težinu. Uostalom, ako mogu, možete i vi možete, zar ne?