Kako započeti jogu kod kuće od nule?

Joga je popularan smjer, dopuštajući ne samo razvijanju vašeg tijela, već i očuvanju uma. Pristaše ovog trenda tvrde da je važno potpuno preispitati životne principe postizanjem prosvjetljenja. Učinite yoga ispočetka kod kuće, ali za to važno je slijediti osnovne principe koji su dobro poznati.

Za početak, nekoliko riječi o prednostima domaće obuke. Prvo, možete sami izraditi raspored nastave. Drugo, ne morate platiti novac instruktoru, već će biti dovoljno da uložite novac u kupnju potrebnog inventara.

Kako započeti jogu kod kuće od nule?

Uvijek je teško započeti nešto, ali zahvaljujući naporima, uskoro će biti moguće doći do određenih visina i početi uživati ​​u treningu. Prvo, kupite poseban sag u trgovini sportskih roba, koji mora biti mekan i elastičan. Jednako je važno pravilno odabrana odjeća, ne smije ometati trening i dobro apsorbirati vlagu.

Da biste pokrenuli joge od nule, važno je da žene razmotre postojeće pravila:

  1. Ujutro je najbolje vježbati jogu, jer će vam to omogućiti planiranje i organiziranje vježbanja. Pored toga, lekcija će dati snagu i energizirati cijeli dan.
  2. Obavljanje joge iz nule mora vam točno odrediti vrijeme treniranja. Možete početi od 15 minuta, postupno povećavajući vrijeme. Glavna stvar je obavljati vježbe uz visoku kvalitetu i maksimalnu učinkovitost.
  3. Imajte na umu da morate trenirati na prazan trbuh ili tri sata nakon jela. Ako glad pati, tada je dopušteno jesti nešto svjetlo.
  4. Važno je unaprijed prozračiti prostor unaprijed, tako da ništa neće ometati duboko disanje. Važno je da soba nije bila hladno.
  5. Ništa se ne smije odvlačiti od treninga, ona se odnosi na suvišne zvukove, svjetlost itd. Zadatak je da se opustite što je više moguće. Mnogi ljudi pomažu mirnom glazbom.
  6. Da biste osvojili tehniku ​​izvođenja asana, možete koristiti video lekcije ili kupiti posebne knjige.
  7. Započnite s najjednostavnijim asanama, a samo kada će dobro raditi, možete nastaviti s gospodarstvom složenijih poza. Nemojte raditi asane na granici snage jer je to najčešća pogreška.
  8. Mnogi početnici tijekom izvedbe asana zadržavaju dah koji samo šteti tijelu. Važno je disati bez odgode.