Glavni rezultat je da žene koje koriste dijete žele riješiti više kilograma, ali ne naštetiti njihovom zdravlju. Da biste riješili taj problem, potrebno je odlučiti koja dijeta je najbolja. Nakon analize informacija i čitanja velikog broja recenzija, zaključeno je da je najbolja prehrana engleski.
Kako je to došlo?
Nakon mnogo istraživanja i eksperimenata, britanski dijetetičari su predstavili najbolju dijetu na svijetu koja je uzela u obzir sve nedostatke i pogreške prošlih eksperimenata. Teorija je brzo pronašla svoju potvrdu u praksi, a prehrana je postala popularna diljem svijeta. Mnogi liječnici preporučuju takvu prehranu kako bi vratili nakon bolesti. Najvažnija prednost ove prehrane jest gubitak težine bez štete zdravlju.
Glavna načela
- Osnova prehrane - izmjena hrane koja sadrži proteine i biljne vlakne. Dani se mijenja u tipu 2 do 2.
- Ova dijeta je niska kalorija.
- Morate jesti više od 5 puta dnevno.
- Vlakna ubrzavaju rad trbuha.
- Odsutnost masti nadoknađuje vaše vlastite rezerve.
- Nemojte koristiti šećer, zamijenite ga medom ili zamjenom šećera.
- Morate jesti samo u predviđenom vremenu i bez grickalica.
- Ova dijeta traje 20 dana, za koju možete izgubiti do 8 kg prekomjerne težine.
Uzorak izbornika za najbolju prehranu za mršavljenje
Svakog dana treba uzimati hranu istodobno, kao što se probudila na 13-00, 16-00 i 19-00. Stoga će cijeli izbornik opisati princip, prvi, drugi, treći i četvrti obrok.
1 i 2 dana se smatraju iskrcavanjem, a dijeta se temelji na mlijeku ili kefiru. U prvom i trećem obroku možete popiti jednu čašu mlijeka i jesti komad kruha, bolje od crne, a na drugom i četvrtom prijemu možete samo mliječne proizvode.
3 i 4 dana su proteini, izbornik izračunat za ove dane je kako slijedi.
Prvi obrok je kava, u kojoj možete staviti mlijeko, ali izuzeti šećer, a također iscijediti 1 žličicu maslaca i meda.
Drugi obrok je 1 šalica juhe od mesa ili ribe, kao i dio mesa ili ribe od 200 grama, sa sušnim jelima za ovaj dan - zelene grašak, zeleni grah ili 150 grama povrće i dvije kriške kruha. Možete popiti jedno od sljedećih pića: suho vino, čaj, izvarak bilja, soda bez šećera.
Treća metoda je 1 čaša mlijeka ili šalicu čaja s 1 žličicom meda.
Četvrti obrok - možete odabrati između sljedeće hrane: 2 kokošja jaja; 50 g sira, mesa, ribe; 1 šalicu kefira; 1 komad kruha.
5 i 6 dana su povrće ili ugljikohidrati.
Prvi obrok je 2 naranče ili jabuka.
Drugi obrok - pripremite 1 zdjelu juhe od povrća, koja ne smije sadržavati krumpir, kao i salatu povrća, na primjer, vinaigrette, plus 1 komad kruha. Desert se sastoji od voćne salate ili mousse.
Treći obrok je voće , ali ne banane.
Četvrti obrok je salata od povrća, 1 čajna žličica meda i 1 šalicu čaja.
Zatim se morate vratiti na prvi dan i ponoviti cijeli ciklus. Ako vam je teško sjediti na dan istovara, možete ih izostaviti, ali rezultat neće biti tako učinkovit.
Najbolja prehrana za tjedan dana
To uključuje vrste povrća i voća, kao i heljda. Ove dijete koristi veliki broj žena i oni su vrlo sretni, kao što su dobili, dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Kako biste popravili rezultat bilo koje prehrane, trebate promijeniti svoju prehranu u budućnosti, a naravno nitko nije otkazao sport, jer se dobar rezultat može postići samo kombiniranjem tih dvaju pravila.