Biljna dijeta za mršavljenje - brzo i ukusno smanjuje težinu

U toploj sezoni uživa obilje povrća, koje su korisne ne samo za zdravlje već i za lik. Odlično rješenje bit će biljna dijeta, koja ima širok raspon pogodnosti. Postoji nekoliko mogućnosti koje se temelje na kombinaciji povrća s drugim proizvodima.

Biljna dijeta za mršavljenje

Da ne sumnjate u učinkovitost prikazane metode gubitka težine, trebate se upoznati s postojećim prednostima:

1. Dijeta na povrću nije gladna pa često možete jesti bez dobivanja kilograma.
2. Sastav povrća je nizak u masti, a to je jedan od glavnih uvjeta za gubitak težine. Osim toga, pomaže smanjiti rizik od razvoja problema povezanih s srcem i krvnim žilama.
3. U povrću, puno vlakana, koja pročišćava tijelo i normalizira probavu.
4. Povrće stabilizira metabolizam, što je važno za gubitak težine.

Postoji nekoliko pravila koja se primjenjuju na bilo koju vrstu povrće prehrane:

1. Preporuča se pridržavati frakcijsku hranu, tj. Sjediti za stolom 5-6 puta dnevno. Zahvaljujući tome, bit će moguće održavati metabolizam i ne osjećati glad.
2. Nemojte pržiti hranu, osobito ako koristite ulje jer uništava veliki broj hranjivih tvari, pa čak i čini hranu štetnom za ovu figuru.
3. Važno je popiti puno vode, tako da dnevni volumen tekućine iznosi 2 litre.
4. Tijekom kuhanja, bolje je odbiti ili barem smanjiti količinu soli i šećera koji se koristi.
5. Da bi se postigli dobri rezultati, preporuča se ne samo pratiti prehranu, nego i igrati se sportom. Da bi zadržali rezultate, trebali biste kasnije otići na PP.

Protein-povrtna dijeta

Najpopularnija metoda gubitka težine, koja kombinira povrće i zdrave proteinske proizvode. Postoje različite opcije za takvu prehranu, na primjer, možete miješati dopuštenu hranu u jednoj posudi ili ih pojedite zasebno, sve ovisi o vlastitim željama. Protein-povrtna dijeta za gubitak težine podrazumijeva potrošnju od 1200 kcal dnevno. Preporuča se da ga promatrate tjedan dana, ali ako želite, možete povećati vrijeme. Dnevni izbornik trebao bi sadržavati:

• sirovo meso (perad, kunić i teletina) - 150-200 g;
• riba - 250 g;
• sirovo ili kuhano povrće - 600-700 g;
• nezaslađene vrste voća - 400-500 g;
• matice - 20 g;
• Proizvodi od kiselog mlijeka - 200 g.

Voće i povrće

U jednoj prehrani možete kombinirati svoje omiljene povrće i voće, ali da biste dobili dobre rezultate, bolje je isključiti krumpir, banane, grožđe i druge voće slatke i škroba. Dijeta na povrću i voću dopušta korištenje svježe i kuhane hrane, tako da možete ispeći, kuhati, pirjati i kuhati na pari. Zimi, voće se može jesti u suhom obliku, ali samo u malim količinama, jer imaju visoku kalorijsku vrijednost. Biljna dijeta za mršavljenje, izbornik koji se može samostalno napraviti, može izgledati ovako:

• doručak : voćna salata s niskim masnim jogurtom i čajem;
• snack : nekoliko svježih krastavaca;
• ručak : zeleno povrće;
• snack : slatki papar;
• Večera : salata od povrća s maslacem ili sokom od limuna .

Heljda i vegetarijanska prehrana

Vrlo popularna metoda gubitka težine za one koji žele izgubiti težinu i ne pate od gladi. Možete ga promatrati tjedan dana, a za mjesec dana možete ponoviti sve. Dijeta na heljde i povrće pomaže očistiti tijelo dobro. Koristite sljedeća pravila za gubitak težine:

1. Prva dva dana smiju jesti samo heljde, koje se moraju kuhati kipućom vodom. Možete ga popiti zelenim čajem.
2. Izbornik za sljedeća dva dana omogućio je uključivanje povrća: mrkve, repa, patlidžane, kupus i celer. Možete dodati povrće na povrće.
3. U prehrani sljedeća dva dana, dodajte 200 grama rajčice, krastavaca i rotkvica.
4. Sedmi dan prehrane omogućuje korištenje različitih povrća i žitarica.

Dijeta od piletine i povrća

Jedna od najkorisnijih vrsta prehrambenog mesa je pileća prsa, koja se mora pripremiti pilingom. Dijeta na mesu i povrću podrazumijeva ograničenje kalorija, tako da dnevno ne smijete više od 1200 kcal, s 600 jedinica dodijeljenih dojci, a ostatak za povrće koje sami odaberete. Povrće se može jesti svježe, pečeno, piršano i pari. Tijekom pripreme mesa koristite različite začine i umake, ali ovdje količina soli treba biti ograničena.

Dijeta na juhu od povrća

Učinkovitost ove metode gubitka težine temelji se na učinku negativne kalorije, tj. Tijelo će trošiti više energije na digestiranje hrane nego što će dobiti od nje. Dijeta na juhu od povrća za gubitak težine dopušta upotrebu prvog tečaja u bilo kojoj količini.

1. Za spaljivanje masnih naslaga preporuča se uključiti kupus i začine u receptu juhe koji osiguravaju učinak zagrijavanja.
2. Da biste spriječili taloženje masti, možete pripremiti juhu s graškom, mrkvom i jabukama.
3. Uključite u receptima bilo koje vrste kupusa, rajčice, celera i drugog povrća, ali krumpir bi trebao biti konzumiran u ograničenim količinama.
4. Ne preporuča se prva posuđem koristiti puno masnoća i mesa.

Kefir i povrće

Prikazana metoda gubitka težine može se smatrati podvrsta proteinske povrće. Za mršavljenje, bolje je koristiti kefir s 5% masti. Biljna prehrana, izbornik koji je vrlo jednostavan, podrazumijeva dnevnu uporabu 5 žlica. kefir i 1-1,5 kg povrća, a mogu se jesti svježe i kuhani. Glavno pravilo za gubitak tjelesne mase je zasebna dijeta , pa prvo trebate piti kefir i za sat vremena pojesti jelo od povrća. Vegetarijanska prehrana za tjedan dana pomoći će vam reći zbogom oko 2-3 kg.

Dijeta na sirovo povrće

Ova metoda gubitka težine je najlakša, jer ne morate gubiti vrijeme kuhanja. U svježem povrću koncentrira se maksimalna koncentracija vitamina i minerala, što je važna prednost. Brza i učinkovita dijeta za povrće dizajnirana je za tjedan dana, a za to vrijeme možete reći zbogom 3-4 kg. Voće se može jesti pojedinačno ili ih kombinirati u različitim salatama, koristeći maslinovo ulje ili sok od limuna kao preljev. Osim toga, svaki dan, povrće dijeta uključuje jedan kuhano jaje.

Povrća - prehrana

Teško je pronaći idealan način gubitka težine, pa pripazite na nedostatak prehrane na povrću:

1. Voće sadrži veliku količinu vlakana koja u većoj količini može uzrokovati zatvor.
2. Voće i povrće za prehranu mršavljenja sadrži najmanje proteina, što je neophodno za pravilno funkcioniranje tijela. S obzirom na to, dugo se ne može promatrati.
3. Povrće se brzo probavlja, tako da dugo vremena zadržite osjećaj zasićenosti neće raditi.
4. U nekim vrstama povrtnih dijeta ne postoje proizvodi koji opskrbljuju tijelo energijom.