Trbuh je najčešći problem među ženama. To je zbog činjenice da je prirodno zamišljeno da na ovom području tijela postoje masti za nosi dijete. Osim toga, tijekom povećanja težine trbuh se prvo povećava. Glavni uzroci masti u abdomenu su nedovoljna tjelesna aktivnost i pothranjenost. Prikladno je riješiti ovaj problem na složen način, moguće je postići dobre rezultate.
Kako izgubiti težinu u trbuhu?
Postoji jednostavan način, koji nude nutricionisti, kako odrediti stupanj pretilosti trbuha. Da biste to učinili, jednostavno izmjerite struk i bokove, a zatim podijelite prvu vrijednost s drugom. Ako se na kraju rezultat pokazao više od 0,8, tada postoje ozbiljni problemi i potrebno je preći na aktivan rad.
Otkrivanje kako žena izgubiti masnoće u abdomenu, vrijedi početi s prehranom , jer uspjeh uvelike ovisi o prehrani. Iz izbornika je potrebno izuzeti masne, slatke, dimljene i druge visoko kalorijske i štetne proizvode. Dijetetičari savjetuju obratiti pažnju na prehrambeno meso, povrće, voće, mliječne proizvode itd. Štetno za gubitak težine i soli, što usporava vodu u tijelu. Pravilno sastavljena dijeta će očistiti crijeva od akumuliranih toksina, što će zauzvrat poboljšati probavu, ubrzati metabolizam, a time i proces gubljenja težine će biti pokrenuta.
Uklanjanje masnoća u trbušnom području bez tjelesnog napora je nemoguće, budući da nakupljena mast nekako treba biti potrošena. Možete trenirati ne samo u teretani, već kod kuće. Glavna stvar je promatrati sljedeće preporuke:
- Učinite to svaki dan, počevši s malim opterećenjem i redovito ga povećavajte.
- Najbolje je trenirati ujutro prije doručka, ali ako je tako teško, onda započnite tjelovježbu za samo tri sata.
Nakon razreda, pokušajte ne jesti barem 1-3 sata. - U treningu preporučujemo uključivanje najmanje tri vrste vježbi, koje vrijedi u 3 seta od 15 puta.
- Da biste uklonili masnoću u abdomenu, morate vježbati polako i najvažnije - to je prava tehnika i disanje.
Što se tiče vježbi, vrijedno je obratiti pažnju na različite oblike koji pomažu u izradi svih mišića tiska. Čak iu kompleksu preporučuje se uključiti bar, klasične i bočne, vježbe poput "škare" ili "bicikla". Još uvijek možete twistirati hulaohup , ali ne manje od pola sata.