Kako meditirati ispravno?

Umjetnost meditacije podrazumijeva sposobnost kontroliranja vlastitih osjećaja i emocija. Važno je znati kako ispravno razmišljati i zašto procijeniti sve prednosti. Znanstvenici su napravili puno istraživanja, zahvaljujući kojima je bilo moguće utvrditi da redovita praksa različitih tehnika omogućuje osobi da više pažljivo prati pojedinosti, lakše je prenijeti stres, uštedjeti energiju i ne biti raspršena na nepotrebne stvari. Meditacija pomaže razveseliti, riješiti se nesanice i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Kako ispravno početi meditirati?

Meditacija nije lak zadatak, a za postizanje rezultata morat ćete potrošiti dosta vremena. Postoji nekoliko savjeta koji su važni za razmatranje kako bi naučili kako meditirati:

1. Od velike važnosti je ispravan stav. Trebao bi biti opušten, ali tijelo treba biti u uspravnom položaju. Nije bitno da li se nalazite na podu ili na stolcu, glavna stvar je da su leđa i vrat ravni. Preporuča se staviti ruke na koljena, tako da ruke budu usmjerene prema gore, a lijeva ih podupire pravu. Druga važna točka je jezik, čiji vrh mora počivati ​​na grkljanku iza prednjih zuba. Ovo je važno kako bi umirilo um. Oči se mogu držati zatvorene i blago otvorene.
2. Govoreći o tome kako pravilno meditirati, vrijedno je spomenuti o tako važnom detalju kao objektu meditacije. Da ne zaspati, važno je koncentrirati um na objekt meditacije, na primjer, najjednostavnija inačica je disanje . Pratite svoje inspiracije i izdisaja.
3. Od velike važnosti je šutnja, a to se odnosi ne samo na vanzemaljske zvukove, već i na unutarnje glasove. Smatra se da sve ovo dijeli osobu u zasebne dijelove koji ne dopuštaju koncentriranje na cilj. Ne preporučuje se uporaba glasne glazbe, jer može biti jednostavna pozadina.
4. Razumijevanje teme - kako ispravno razmišljati, vrijedno je govoriti o učestalosti ponavljanja meditacija i o trajanju. Za početnike je dovoljno 10-15 minuta, no istodobno je vrijedno raditi što je češće moguće. Vrijedno je težiti meditacijama u trajanju od 45-60 minuta, a treba ih provesti 2 puta dnevno.
5. Što se tiče mjesta i vremena, ti parametri nisu važni. Možete provoditi meditaciju kod kuće, na poslu, u prijevozu, pa čak i tijekom hodanja i trčanja. Prednosti kućnih meditacija su sposobnost da se isključe vanjski iritantni čimbenici i posvetiti više vremena ovom procesu.

Govoreći o tome kako naučiti pravilno razmišljati, vrijedi razgovarati o najčešćim pogreškama. Nemoj čitati mantre, moliti ili reći zavjere, sjetite se unutarnjeg sklada i tišine. Oslobodite glavu misli, jer stvaraju nepotrebnu napetost.

Da biste razumjeli kako pravilno meditirati kod kuće, razmotrite primjer jedne od meditacija. Pazite da ništa ne ometa i ne ometa tijekom zasjedanja. Budite u pravom položaju, zatvorite oči i koristite svoju maštu. Mnogi vjeruju da je najbolje meditirati u zamračenoj sobi. Što se tiče mašte, ne treba se usredotočiti na riječi, već na slike. Nije bitno jesu li slike na početku zamagljene, jer će nakon nekog vremena postati jasne i šarene, što je najvažnije, razvoj. Pokušajte se opustiti, smiriti i čak disanje. Zamislite sebe u šumi ili na plaži, općenito, slike trebaju biti što udobnije. Meditirajte što je više moguće bez gubitka misli i osjećaja opuštanja.