Kako napraviti elastične stražnjice?

Kakva žena ne želi vidjeti njezino tijelo tanko i neadekvatno, ali stražnjice - elastične? Nažalost, ove se stvari ne odvijaju sami, a često se moraju boriti pomoću različitih metoda: dijete, vježbe, masaža i piling.

Elastične stražnjice kod kuće: prvi korak

1. Problemi sa stražnjicom mogu imati širok raspon podrijetla. Najprije morate odrediti zašto magarca nema elastičnost.
2. U nekim ženama, stražnjice su prirodno ravne, iako općenito izgleda dobro. U tom slučaju morate napraviti masažu, piling i vježbe.
3. Neprivlačan oblik stražnjice je za nepotrebno pune žene. U ovom slučaju trebate cijeli niz mjera: pravilnu ishranu, vježbu, masažu i piling.
4. Glatkiši mogu izgubiti elastičnost zbog oštrog gubitka tjelesne težine: mišići nestaju, a magarca izgleda pomalo "puhano". U ovom slučaju dovoljno masaže i vježbe.

Budući da je lakše napraviti gomilu elastičnijim u svakom slučaju, moguće je prakticirati sve metode, osim prehrane, što pomaže da izgubite težinu, ako ne trebate riješiti višak težine.

Vježbe za elastične stražnjice

Da bi se postigao najbrži mogući rezultat, preporučuje se izvršavanje vježbi za elastične svećenike svakodnevno. Osim toga, takve vježbe - izvrsna prevencija celulita. Kompleks je vrlo jednostavan i ne traži mnogo vremena.

1. Preskočite uže . Skočite s užetom za skijanje 15 minuta (možete početi od 5-7 minuta). Ako uključite svoju omiljenu glazbu - vrijeme će letjeti brže!
2. Čučnjevi . Noge su šire od ramena, ruke na bokovima. Čučnite, povlačite stražnjicu natrag, kao da pokušavate sjediti na stolici. Izvršite 3 seta od 20 pristupa.
3. Padovi . Obavljajte klasične napade prema naprijed 3 pristupa 20 puta.
4. Sjednite na pod . Ravne noge zajedno ispred vas. Premjesti se na stražnjicu, bez savijanja koljena naprijed-nazad za 3-5 minuta.
5. Lezite na trbuhu . Podignite jednu nogu u brzom ritmu do osjeta trnci. Onda drugi. Zatim se obje noge naizmjenično, ali sporijim tempom.
6. Stajati na sva četiri . Ostavite jednu nogu i ispravite je. Podignite ga na umjeren tempo do osjećaja trnce. Ponovite vježbu za drugu nogu.

Na kraju kompleksa poželjno je napraviti nekoliko standardnih vježbi istezanja. Nema boljeg načina nego da bi dupe elastične i okrugle nego da bi se taj kompleks svakodnevno obavljao.

Kako napraviti elastične stražnjice s pilingom?

Piling nije nezavisan alat, ali pomaže u formiranju ravnomjernije, glatke i lijepe kože. Osim toga, stimulira protok krvi, što je i prevencija celulita.

Možete koristiti i kupljeni piling i kuću. Na primjer:

• mix 2 tbsp. žlice velike soli s žličicom maslinovog ulja;
• Smeđi šećer u omjeru 3: 1 pomiješan s gustom vrhnjem;
• Pomiješajte kukuruznu granu s mlijekom u omjeru 1: 1.

Nakon tuširanja, uzmite malu količinu pilinga u dlan i masažite područje problema 3-5 minuta, a zatim operite piling.

Pomoću masaže mi smo elastični

Masaža se može izvesti bilo ručno ili uz pomoć raznih popularnih vibro-masaža. U idealnom slučaju, dodatno koristite ulje za masažu s 2-3 kapi eteričnog ulja iz citrusa: to će ojačati učinak.

Ako odlučite ručno raditi masažu, koristite tehnike trnjenja, udaranja i milovanja. Ova je metoda dobra samo u kombinaciji s vježbama.

Kako napraviti maglu elastično: prilagoditi hranu

Da biste brzo izgubili te dodatne funte, važno je slijediti jednostavna pravila:

• tijekom i poslije jela nemojte piti;
• postoje male dijelove;
• Nemojte jesti 4 sata prije spavanja;
• piti 1,5 litara vode dnevno;
• izbjegavajte masne i pretjerano visoke kalorijske posude (više od 250-300 kcal na 100 g).

S takvom jednostavnom metodom u kombinaciji s vježbama, brzo prenesite stražnjicu u najsavršeniji oblik!