Počnite da se dignete u znoju, palpitacije srca, u ustima postoji osjećaj suhoće, glava počinje povrijediti - znate li sve te simptome? Većina ih je svaka osoba doživjela barem jednom u životu. Ovi simptomi pojavljuju se kada smo suočeni sa strahom sami.
Svi pokušavamo shvatiti kako prestati bojati, kako se riješiti vaše fobije, što donosi neugodne prilagodbe u naše živote. Ali, prije svega, morate naučiti svladati svoje osjećaje u trenucima straha, te se truditi za sekundu da se smirite. Biti u uobičajenoj situaciji za nas, to razumijemo, shvaćamo da se bojati se nečega je glupo, ali kada je jedan na jedan uzrok našeg straha, logika daje put emocijama. U takvim trenucima obećavate da ćete naučiti kako naučiti da se ne bojite.
Kako prestati se bojati?
"Učinite ono što radite kad vas ubiju strah - time ćete uništiti samo strah" (Raol'd Waldo Emerson). U tim riječima poznatog filozofa, odgovor na pitanje kako se ne bojati ništa je dijelom.
Ono što zastrašuje neke do smrti, jer drugi mogu biti nešto beznačajno. Kada nas strah obuhvaća, to znači da smo izvan naše zone udobnosti. Počinjemo se nervozni. Postavljamo mnogo pitanja. Potrebno je utvrditi što vam točno izlazi iz vaše zone udobnosti, kakav vas strah spriječava postizanje cilja ili nešto novo. Budite iskreni prema sebi.
Što su napadi straha jači, to više paničemo. Dakle, kako bi neutralizirali strah, trebate:
- Dišite ispravno. Da biste se smirili, normalizirali svoje unutarnje senzacije, usredotočite se na disanje. Produljite udisaj, skratite izdisaja.
- Započnite sjećati se svih vaših uspjeha. Stoga se počnite uvjeravati da ste uspješna osoba i da ćete se nositi s onim što se bojite.
- Pripremite se za ono što vas čini nervoznim. Predvidite tijek događaja, moralno podešavanje, da ćete se suočiti s onim što se bojite, pripremite se i unaprijed se smirite.
Mnogi se ljudi boje onoga što jeste. Psiholozi kažu da je jedan od najčešćih je strah od razgovora s drugim ljudima. Ljudi se jednostavno boje pričati i komunicirati s drugima.
Kako se ne bojte komunicirati?
U početku, interno, počnete se oduprijeti tome, ali počnete se riješiti tog straha, na primjer, nakon što pitaš dirigenta ime sljedećeg zaustavljanja. Razvijte svoje komunikacijske vještine. Razgovarajte sa savjetnicima u trgovinama. Sve ove male vježbe pomoći će vam da postupno izbacite svoj strah. Prijavite se za kazališnu skupinu. Prihvaćam govoriti na konferencijama. Što se češće suočavate sa strahom, to je vjerojatnije da ćete ga nadvladati.
Također se događa da ljudi izbjegavaju druge, zatvaraju se, gubeći ogromnu priliku za učenje svijeta putem komunikacije s drugim ljudima. U takvim situacijama potrebno je prisiliti na pronalaženje načina da vam pomognu pronaći odgovor na to kako prestati bojati se ljudi.
Jedan od glavnih razloga za socijalnu fobiju jest sumnja u sebe ili povećana samokritika. Pokušajte objektivno procijeniti što radite češće, nemojte odabrati sitnice. Pogledajte se s druge strane, kao osoba koja ima puno
Kako se ne bojati živjeti?
Život je samo ovdje i sada. Glupo je to spaliti riječima "Ja ću to učiniti sutra". Prevaravajući se takvim izrazima, izgubit ćemo samo trenutak koji se nikad neće ponavljati. Pogledajte svoj život iz perspektive sebe budućnosti. Što hoćeš, da su danas sjećanja? Želite li da vam buduća generacija bude ponosan i diviti se vašem načinu života, vašim postupcima? Obavezno odgovorite na ova pitanja. Vaš je život u vašim rukama. Nemoj se bojati. Započnite sada živjeti.