Za 9 mjeseci čekanja bebe žena može značajno povećati težinu. To je zbog promjena u hormonalnoj pozadini, skrbi rodbine i prije svega potrebama rastućeg organizma. Ali, kako se tijekom trudnoće ne bi bolje, tako da se tada ne možete vidjeti bez suza u ogledalu?
Kako ne biste dobili masnoće tijekom trudnoće?
Budući da je nemoguće ne oporaviti tijekom trudnoće, pazite na svezu. Svaki mjesec izmjerite i zabilježite sljedeće parametre jednom: opseg kuka, opseg peraje pet centimetara iznad koljena i opsega ramena pet centimetara iznad lakta. Tijekom trudnoće, povećanje parametara za ne više od dva centimetra omogućuje da lik ostane nepromijenjen.
Dakle, prije svega, trebali biste se sjetiti, trudnoća nije bolest i nema razloga ležati na kauču. Fizičko opterećenje trudnice je potrebno. Naravno, u razumnim granicama. Najbolja opcija svakodnevno je pješačenje. Morate mnogo hodati bez ustajanja. Hodanje na svježem zraku bit će izvrstan način za održavanje vitke figure.
Još jedna sjajna opcija bit će obilazak bazena, fitness centra ili joge. Možete ići na poseban tečaj namijenjen isključivo trudnicama. Osposobljeni instruktor ne samo da će vam reći što da radite kako ne biste oporavili tijekom trudnoće, nego će također pomoći u pripremi za sam porod.
Koliko se mogu oporaviti tijekom trudnoće?
Elektronske ljestvice su potrebne za svaku ženu, a posebno trudnice. Da biste odredili uobičajenu težinu, možete imati ginekologa. U pravilu, kod normalnog povećanja težine može varirati od 300 do 500 grama. Ako žena prijeđe ovaj okvir, dobivajući prekomjernu težinu, trebamo savjetovanje s liječnikom o mogućnosti provedbe dana istovara.
Uobičajeno, žena tijekom trudnoće ne bi trebala imati više od 10 do 12 kilograma. Naravno, ove brojke su približne. Potrebno je razmotriti nasljedne čimbenike kao i individualne karakteristike trudnice. No, s jakim viškom tih brojki, preporučljivo je razmišljati o tome kako jesti tijekom trudnoće kako se ne bi bolje.
Treba pojasniti da dobitak težine nije uvijek rezultat kulinarskih preferencija. Možda žena mora podvrgnuti temeljitom ispitivanju kako bi identificirala zdravstvene probleme.
Kako pravilno jesti, kako se ne bi bolje tijekom trudnoće?
Žena koja ne odgovara samo njezinom zdravlju, mora se sjetiti: sve što jede zajedno s njom, a dijete jede. Stoga, svi proizvodi moraju biti nužno svježi i korisni. Što jesti tijekom trudnoće, da ne biste dobili bolje, liječnik ili nutricionist će vam reći.
Dobitak težine tijekom trudnoće dolazi iz istih proizvoda kao i prije. Višak u izborniku slatkog, plodnog, masnog i brzo se smiri na bokovima i stranama. To je nešto što ne morate jesti tijekom trudnoće, kako se ne bi bolje. Izbornik trudnice treba biti uravnotežen.
Česti zalogaje, također, uvelike narušavaju lik. Uobičajeno, trudnica jede bunce s tjeskobom, strahom od poroaja. Pronađite zanimljivu lekciju za sebe i zabrinjavajuće misli prestat će posjećivati vašu glavu. A s njima, i želje da iskoriste svoj strah s nečim ukusnim.