Vrlo često proces gubljenja težine je kompliciran zbog nepravilnih prehrambenih navika i rastegnutog želuca. Povećanje volumena ovog tijela je nesvjesno, ali vrlo jednostavno - zbog sustavnog prejedanja, jedenje je rijetko, ali puno, zbog velikih dijelova, velikih količina pića (posebno tijekom obroka). Razmotrite kako smanjiti rastegnuti želudac.
Dijeta, koja omogućuje smanjenje trbuha
Prije svega, morate se udaljite od navike jedenja 2 puta dnevno i puno, ali umjesto toga idite na frakcijsku hranu koju liječnici potiču. Izbornik za taj dan je:
- Doručak - 150 grama žitarica (bilo koji), pola šalice čaja.
- Drugi doručak je salata od jedne jabuke i 2-3 žlice jogurta.
- Ručak - 200 g juhe od pire krumpira.
- Snack - jogurt ili kefir (postoji čajna žličica!).
- Večera - povrće za jelo i posluživanje (150 g) piletine, govedine ili ribe.
- 1,5 sata prije spavanja - čaša kefira .
Morate staviti hranu u male ploče, a tu je sve što može biti samo čajna žličica. Uživajte u svakom trenutku, okusite ga, koncentrirajte se na njega. Jesti dio jela trebao bi proći najmanje 15-20 minuta. Pitka voda može biti samo između obroka (jedan sat prije ili sat vremena poslije), uvijek u malim gutljajima, polako.
Kako smanjiti želudac i izgubiti težinu?
Primjenjujući se na frakcijsku prehranu prema gore opisanom dijetama, glavna stvar je da se ne razbijte u velike količine hrane, tako da se ne bacite natrag. Također možete koristiti vježbe koje se izvode da biste suzili želudac prije nego što odete na dijetu.
Razmislite o jednoj od ovih vježbi: leći na leđima, savijati koljena. Udahnite, dok povlačite želudac na razini rebara, gdje je solarni pleksus. Rebra su jasno vidljive. Ostani u tom položaju, opusti se. Ponovite 5 puta. Redovita vježba takvog vježbanja pomoći će smanjenju volumena želuca.