Tijekom mršavljenja, mnoge žene vrlo pažljivo odabiru hranu za svoju prehranu. U ovom trenutku, mnogi su zainteresirani za koliko kalorija u pistacije i da li ih je moguće koristiti tijekom razdoblja gubitka težine? Nutricionisti kažu da se malu količinu oraha može jesti bez straha od likova.
Kalorija i upotreba pistacija
S obzirom na sadržaj minerala i vitamina, orasi imaju niz svojstava:
- Sastav pistacija je vlakno, koje se ulaze u crijeva, povećavaju volumen i pomažu da se riješe gladi već duže vrijeme. Također čisti crijeva od proizvoda s propadanjem, što zauzvrat poboljšava probavni sustav.
- Kalorijski sadržaj pistacija na 100 grama je 556 kcal. Stoga, nakon što jedete nekoliko oraha, dobit ćete potrebnu energiju. U usporedbi s drugim orasima, pistacije su najniža kalorija.
- Kalorije od orašastih plodova nisu potpuno apsorbirane u tijelu, jer brzo prolaze kroz probavni trakt.
- Pistacije imaju nizak glikemijski indeks , tako da ne povećavaju razinu inzulina u krvi i odupiru se pretvorbi višak kalorija u masnoću.
- Nuts sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu vratiti energiju bez štete na slici. Dugo su se podijelili u tijelu, zadržavajući osjećaj sitosti.
- Sastav pistacija je beta-karoten koji normalizira razinu kolesterola u krvi.
- Mala količina oraha može poboljšati metabolizam.
Treba uzeti u obzir da je kalorični sadržaj slanih pistacija 600 kcal, ali sol ima sposobnost zadržavanja vode u tijelu, što uzrokuje oticanje i dovodi do debljanja.
Kako koristiti?
Nutricionisti preporučuju zamjenu visoko kaloričnih čokolada, kolača i drugih štetnih zalogaja s malom količinom oraha. Kalorijski sadržaj pistacija u ljusci ne razlikuje se od iskristaliziranog, tako da možete sami odabrati bilo koju mogućnost. Zahvaljujući upotrebi pistacija kao snacka, možete smanjiti potrošnju drugih proizvoda, pružajući vam potrebnu energiju i smanjiti rizik od stresa i depresije - prilično česte pojave tijekom stroge prehrane.
Znanstvenim pokusima dokazano je da ako se 500 kcal dobije iz zasićenih masti s velikim GI zamjenom, za 500 kcal, koje tijelo prima od pistacija, možete održavati zdravu tjelesnu težinu.
Nema mono dijeta na pistacije, ali možete jesti samo nekoliko komada između glavnih jela. Više matica može se dodati raznim jelima, na primjer, salate, umaci, zalogaje, a također i u lomljenom obliku, mogu djelovati kao savršeno hranjenje za meso.
Izbornik uzorka:
- doručak: dio zobene pahuljice u vodi i 1 tbsp. sok od rajčice;
- drugi doručak: salata od povrća i plodova mora;
- ručak: dio juhe, smeđa riža i salata od mora;
- popodnevni snack: voće;
- Večera: obrano mlijekom.
Ne možete koristiti ovu prehranu više od 10 dana, za to vrijeme možete izgubiti do
Preporuke prehrane pistacija
Da biste dobili osloboditi od prekomjernog tjelesne težine, uz prehranu pistacija, morate slijediti određena pravila:
- Sokovi možete zamijeniti plodovima, na primjer, s narančastom, koju morate lagano jesti nakon lobule.
- Precizno rezati povrće, voće i druge sastojke zbog toga će proces apsorpcije hrane biti odgođen, i budući da mozak daje signal o sitosti tek nakon 20 minuta. nakon obroka, osjećat ćete se ranije i manje jesti.