Rollovi su sushi, umotani u alge nazvane "nori". Ovaj snack pripremljen je od raznih plodova mora. Najčešće se koriste škampi, hobotnice, lignje, jareći, školjke, rakovi, jastozi, kavijar, kao i različite vrste crvene ribe. Osim toga, punjenje može biti avokado, svježe ili kiseliti krastavci, gljive, sireve i, naravno, rižu.
Rolls s gubitkom težine
Ako izgubite težinu i brinete se o kalorijskom sadržaju role, možete biti mirni. Kalorijski sadržaj valjaka varira, tako da možete odabrati najmanje kalorijske. Dakle, kalorijski sadržaj valjaka ovisi o njihovom punjenju. Na primjer, kalorijski sadržaj jednog komada peciva s crvenom ribom ili krastavom bit će samo 40 kalorija. Ako su izrađeni od sira, ribe i avokada, sadržaj kalorija jednog komada bit će 140 kcal. Puno dodatnih kalorija dodaje krem sir, pa odabirom peciva, budite oprezni, pročitajte od onoga što je punjenje napravljeno.
Općenito, role su prekrasan izbor za doručak ili ručak, jer je riža prehrambeni proizvod, a njegova kombinacija s povrćem i ribom ima vrlo blagotvoran učinak na tijelo. To jest, ovo jelo neće pokvariti vaš lik ako punjenje nije previše masno. Osim toga, kalorije u valjcima su ili u složenim ugljikohidratima, ili u korisnim masnim kiselinama, au njima postoji vrlo malo štetnih kalorija. Ovo jelo je prilično uravnoteženo za proteine, masti i ugljikohidrate , a prosječni sadržaj kalorija u valjcima je oko 90-120 kcal.
Naravno, ako ih kuhate kod kuće, lakše ćete kontrolirati kalorijski sadržaj role. Punjenje možete napraviti samo od niske kalorijske hrane, na primjer, od avokada i krastavaca ili niske masnoće.
Rolls s lososom, rakovima i krastavcima
sastojci:
- štapići od rakova;
- riže;
- malo slanog lososa;
- krastavac;
- dizala;
- soja umak.
priprema
Najprije kuhajte rižu dodavanjem šećera i stolnog octa. Riža bi trebala biti vrlo ljepljiva. Tanke trake krastavaca, riba i rakova. Ostavite nori list glatkom stranom prema dolje. Navlažimo alge vodom i širimo jednu ribu, krastavce i štapiće po jednom rubu, a umak prelijemo s druge strane riže. Sve smo omotali u svitak i izrezali - jelo je spremno.
Valjci s gljivama
sastojci:
- krastavac;
- ukiseljene gljive;
- riže;
- rižin ocat;
- avokado;
- dizala;
- limun.
priprema
Rižin ocat, šećer i sok od limuna lagano će se sipati preko male toplote bez vrenja. Riža kuhati dok ne kuhati i sezona s nastalim umakom. Avokado, gljive i krastavac izrezani u male trake. Proširili smo se na rižu riže, povrća i gljiva, omotani u svitak i izrezali na nekoliko komada. Pokazalo se korisno i niskokalorično jelo.
Valjci, čiji su recepti dani gore - su niske kalorijske, pa se mogu kuhati kod kuće sigurno i konzumirati s užitkom i bez straha za lik.
Kalorijski sadržaj pečenih peciva
Ako vam se više sviđa pečeni pecivo, možete ih pojesti, ali takav je kalorijski sadržaj puno veći od jednostavnih, jer se kuha u ulju. Kalorijski sadržaj vrućih valjaka može doseći 700 kalorija, stoga bolje koristite ovo jelo ujutro, tako da se dnevno konzumiraju dodatne kalorije. I nemoj biti gorljiv, dovoljno dva ili tri komada.
Kao što vidite, klasični pecivi su nisko kalorijska i zdrava jela. Možete ga često koristiti i ne bojte se svoje figure. Ali to ne možete reći o vrućim valjcima, stoga ih jedete rijetko i malo po malo, posebno ako se pridržavate načela niske kalorijske hrane.