Kalorijski sadržaj hrane i proizvoda indikator je koliko energije tijelo daje svojoj prehrani. Kada kalorija dnevno dolazi manje od normalne - tijelo gubi težinu, a kada više - dobiva punu. Zato je važno održati ravnotežu i pridržavati se optimalnih pokazatelja.
Proizvodi s minimalnim sadržajem kalorija
Svaka osoba koja slimming trebala bi znati hranu s niskim udjelom kalorija kako bi ih redovito upotrijebila u prehrani. Nudimo vam popis najjednostavnijih i najkorisnijih baterija.
Vođe na ovom popisu su biljni proizvodi:
- morski kelj - 5 kcal na 100 grama;
- krastavac - 10-15 kcal na 100 grama;
- lisna salata - 15 kcal na 100 grama;
- rajčica - 14-19 kcal na 100 grama;
- rotkvica - 20 kcal na 100 grama;
- špinat - 21 kcal na 100 grama;
- kupus - 21 kcal na 100 grama;
- patlidzan - 24 kcal na 100 grama;
- slatki paprika - 28 kcal na 100 grama;
- repa - 28 kcal na 100 grama.
Na drugom mjestu - mliječni proizvodi:
- low-fat kefir - 30 kcal na 100 grama;
- jogurt niskog masnog tkiva - 50 kcal na 100 grama;
- mlijeko - 58 kcal na 100 grama;
- ukiseljena krastavac - 86 kcal na 100 grama.
Na trećem - mliječnom mesu, peradi i ribi:
- pollock 70 kcal na 100 grama;
- navaga - 73 kcal na 100 grama;
- bubrega - 77 kalorija na 100 grama;
- flounder - 80 kcal na 100 grama;
- čašu - 81 kcal na 100 grama;
- srce - 87 kcal na 100 grama;
- šaran - 96 kcal na 100 grama;
- piletina - 165 kcal na 100 grama;
- govedina - 187 kcal na 100 grama;
- Turska - 197 kcal na 100 grama;
- kunić - 199 kcal na 100 grama;
- janje 203 kcal na 100 grama.
Kalorijski sadržaj proizvoda za gubitak težine treba uzeti u obzir prilikom izrade vaše prehrane. Može biti mlijeko-povrće ili protein-povrće, što osigurava brzo i učinkovito nestanak viška težine .
Dijeta na kalorijski sadržaj hrane
U pravilu, takva dijeta ima gornju granicu unosa kalorija, koja se ne smije prekoračiti. Ako ne želite dugo čekati rezultate, zaustavite se na 1200 kcal. Nudimo prehranu koja podrazumijeva približnu količinu kalorija.
- Doručak - zeleni čaj, jaja iz dva jaja ili zobena kaša.
- Ručak je dio svake juhe i lagane salate od povrća.
- Snack - čašu jogurta ili kefir.
- Večera - riba, piletina ili govedina s povrćem (osim krumpira).
Dijeta odgovara kanonu zdrave prehrane, tako da ne morate brinuti o trajanju prehrane: možete ga držati koliko god želite dok ne dođete do rezultata. Gubitak težine održat će se brzinom od 0,8 do 1,5 kg tjedno.