Nutricionisti se često suočavaju s kupcima koji tvrde da ne jedu ništa, ali njihova težina se ne smanjuje, a ponekad i povećava. Često se to događa zbog činjenice da ljudi imaju tendenciju da ne uzmu u obzir takve sitnice kao što su orašasti plodovi, sjemenke, slatkiši i drugi lagani obroci, što zapravo daje značajan porast unosa kalorija. To sprječava smanjenje težine. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u sjemenu suncokreta.
Kalorijski sadržaj sjemena
Kalorični sadržaj sjemena suncokreta prilično je visok, i malo ljudi to misli. Sjemenke su vrlo popularne: mnogi ih redovito dobivaju i kliknu dok gledaju televiziju, odmaraju se u prirodi ili čak voze automobil. Međutim, ta zanos je katastrofa za lik. U ovom slučaju, nema previše razlike, što ukazuje na način pripreme:
- kalorijski sadržaj sjemena suncokreta - 601 kcal;
- Sadržaj kalcija prženih sjemenki suncokreta iznosi 578 kcal.
Treba napomenuti da većinu sastava ovog proizvoda predstavljaju masti: oni su oko 53 g kada su oba proteina 20,7 g i ugljikohidrati 3,4 g.
Nutricionisti su sigurni da je 40-50 grama masnoća dnevno dovoljno za odraslu osobu. A to znači da pomoću 100 g sjemena već dobivate više masnoća nego što vam je potrebno. Osim toga, masti se dodaju i ostatku konzumirane hrane - meso, ulja, umaci, zavoje, itd.
Dakle, sustavno korištenje sjemena neizbježno dovodi do povećanja tjelesne težine, čak i ako se drukčije pridržavate zdrave prehrane . Visok kalorični sadržaj proizvoda i "nevidljivost" njegove uporabe čine sjeme opasnim neprijateljem za tanak lik.
Kako jesti sjemenke suncokreta bez oštećenja likova?
Kalorije u sjemenu suncokreta mogu također imati koristi tijelu, ali za to bi trebale biti korištene nerijetko iu vrlo ograničenim količinama (ne više od 20-30 g). A poželjno je - u sastavu laganih povrća ili voćnih salata s biljem. Razmotrite primjer receptu za salatu sa sjemenkama za gubitak težine.
Svjetlo salata
sastojci:
- Pekarski kupus isjeckan - 1 velika šaka;
- sjemenke suncokreta - 1 tbsp. žlica;
- jogurt bijele - 1,5 tbsp. žlice;
- sol, papar - okus.
priprema
Pomiješajte nasjeckani kupus, sjemenke i jogurt , sol i papar. Salata se može koristiti kao zalogaj, bočnica ili samodostatna jela pri gubljenju težine.
Ova ukusna i jednostavna salata lako može zamijeniti večeru ili poslijepodnevni snack, olakšavajući vašu dnevnu prehranu.