Često, kad tražimo neki slučaj izvana, zapravo je u nama. Nedostatak energije, gubitak energije, nespremnost da nešto poduzmete - vaše tijelo iscrpljuje prekomjerno opterećenje, trebali biste ga ispravno "uložiti". Samo to nije mast s kruhom, ali korisni vitamini za energiju i živahnost. Počnimo s pretraživanjem!
Grupa B
Sindrom kroničnog umora je gotovo isti kao i manjak vitamina B. Ova skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) kao odgovor na metaboličke procese, uključujući i razgradnju ugljikohidrata na glukozu, kao i probavu proteina i masti. Naš mozak jede glukozu, kao nitko drugi. Kada smatrate da "ne funkcionira", ručno se dosegne čokolada. Ali ako imate nedostatak vitamina B , čokolada neće pomoći mozgu, jer će ga izuzetno teško isporučiti.
Grupa B se smatra vitaminima za živahnost, jer jednom kada se osjećate da se ne možete usredotočiti, sposobnost pamćenja pada, nema želje i interesa za život i postignuća, vrijeme je za vas da uzmete vitamine B.
Naći ćete ih:
- jetre;
- heljda;
- matice;
- žitarice;
- pivski kvasac;
- riže;
- mlijeko;
- soje.
Vitamin C
Još jedan vitamina živosti za cijeli dan je vitamin C To je po prirodi antioksidans i imunostimulant. Osim toga, ulazeći u živčane stanice, on sudjeluje u sintezi norepinefrina i djeluje stvarno osvježavajuće na našoj psihi.
Najbolji izvori askorbinske kiseline:
- paprika;
- ružičasti kukovi;
- agrumi;
- kivi;
- ananas;
- špinat.
Vitamin H
Vitamin H je biotin. Ova tvar je dio svih dobrih vitamina za živahnošću, to znači lijekovi. Njegova je funkcija sinteza proteina u tijelu, kao i odgovornost za podjelu energije. Cijepanje energije je oslobađanje energije iz ugljikohidrata , o čemu smo već razgovarali u skupini vitamina B.
Biotin se proizvodi u zdravom crijevu osobe. Kako bi aktivirala sintezu, potrebno je obogatiti prehranu kiselim mliječnim proizvodima, koji će se pobrinuti za normalizaciju crijevne mikroflore.