Istovarite dan na vodi

Ako odlučite provesti samo jedan dan samo na vodi, pročitajte u kojim satima i koliko može dovesti do vašeg tijela najveću korist:

• 2 šalice vode ujutro, nakon buđenja - aktiviraju rad unutarnjih organa;
• 1 čaša vode 30 minuta prije jela - pomaže probavu;
• 1 šalicu vode ujutro, ispred tuširanja - pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
• 1 čaša vode u večernjim satima, prije odlaska u krevet - upozorava na moždani udar ili srčani udar.

Bolje je piti hladnu vodu, oko 18 ° C. Osim toga, prilikom organiziranja dana odmora na vodi pokušajte se prisjetiti osnovnog pravila: ne možete piti vodu samo kad se osjećate žednima - jer će već tada biti dehidriran.

Koliko vode dnevno trebam piti osobi?

Iako voda nema prehrambene vrijednosti, ona ipak zauzima iznimno važno mjesto u našoj prehrani, budući da je to jedan od glavnih regulatora faktora. To je voda koja ima ključnu ulogu u tome kako naše tijelo upravlja masnim naslagama u njemu. Osim toga, voda sprečava naše tijelo od dehidracije i nužno je za kemijske procese koji nastaju kao posljedica metabolizma.

Institut za medicinu, američko savjetodavno tijelo za zdravlje i medicinu, preporučuje muškarcima da konzumiraju nešto manje od 3 litre vode dnevno, što odgovara oko 13 šalica, a žene 2.2 litre (što odgovara oko 9 šalica).

Prema prihvaćenim međunarodnim preporukama, količina vode koju osoba pili tijekom dana trebala bi biti približno 1 mililitra za svaku konzumiranu energetsku kaloriju - za osobe koje žive u mediju s normalnom temperaturom. Na primjer, čovjek koji troši prosječno 3000 kalorija na dan, preporuča se piti 3 litre vode dnevno. U svim slučajevima govorimo o zdravih ljudi.

Točnije:

• 60-70% naše težine je voda;
• 8-10 čaša vode (ukupno 2-2,5 litara) smatra se minimalnim potrebnim dnevnim iznosom za zdrave osobe;
• pretili ljudi imaju manje vode u tijelu od tankih, a cilj za njih određuje se u 12 (ili više) naočala - prirodno, ravnomjerno raspoređenih tijekom dana;
• trudnice preporučuju se piti 2,4 litre (oko 10 šalica) i dojenje - 3 litre tekućine dnevno.

Koliko vode dnevno trebam piti sport?

Malo u trajanje sjednice zahtijevaju vježbenik piti dnevno 1-2 dodatne čaše vode. Ako trening traje više od jednog sata (na primjer, trčanje), potrebno je više vode. Koliko više ovisi o tome koliko osoba znojenje teško. Međutim, vjeruje se da pijenje oko 2-3 čaše vode svaki sat tijekom dana - sasvim dovoljno (pod uvjetom da nije jako vruće vrijeme). Imajte na umu da u sportskim osobama svaki dan za istovar (uključujući i vodu) treba pasti na jedan dan, bez treninga.

Može li dan posta postao na vodi?

Dan pražnjenja na vodi ne može se izvesti ako su dostupni sljedeći čimbenici:

• bilo koje vrste i bilo koji stupanj raka;
• dijabetes;
• srčana bolest;
• bolesti bubrega i jetre;
• trudnoća;
• dojenje.

Osim toga, moramo ovo uzeti u obzir. Toksini su proizvoljni koncept koji odrediti toksična svojstva tvari. Međutim, niti jedna tvar nije klasificirana kao štetna ili sigurna, bez obzira na dozu njegove primjene.

Drugim riječima, svaka tvar, bez obzira gdje se nalazi (meso, voće ili povrće) može postati otrovna - ako se pretjerano koristi. Dakle, neumjerena količina vode koju piva jedna osoba dnevno je sasvim sposobna dovesti do kliničke slike trovanja vodom.

Jednokratni dan na vodi je bolje organizirati u toploj sezoni, ne više od jednom tjedno - 2 dana za redom kako bi vaše tijelo na istoj vodi ne vrijedi.