Liječnici i nutricionisti preporučuju ljeti da se oslanjaju na voće i povrće, koji tijelu daju korisne tvari. Mnogi su zainteresirani za ono što su vitamini sadržani u trešnjama i je li to korisno za tijelo? Postoji nekoliko vrsta bobica koje imaju svoje osobine.
Postoje li vitamini u trešnjini?
Vitaminski sastav trešnje gotovo se ne razlikuje od trešnje, mnogi općenito govore da su u tom pitanju blizanci. Bobice sadrže najjači imunostimulacijski kompleks koji smanjuje rizik od razvoja raka i suprotstavlja se negativnim učincima slobodnih radikala.
Koji su vitamini uključeni u trešnja?
- Vitamin A zajedno s askorbinskom kiselinom povećava zaštitne funkcije i pomaže tijelu da izdrži negativne učinke virusa i infekcija.
- Kombinirani sadržaj vitamina A i E poboljšava koagulabilnost krvi, što smanjuje rizik od razvoja tromboze.
- Vitamini skupine B, sadržani u trešnjini, imaju pozitivan učinak na aktivnost živčanog sustava, što pomaže u prebacivanju stresa koje je tijelo doživjelo tijekom mršavljenja mnogo lakše. Oni također poboljšavaju metaboličke procese.
- Vitamin PP ima sposobnost normalizacije razine kolesterola u krvi. Također ima pozitivan učinak na probavu i nužan je za metabolizam bjelančevina.
- Vitamin B1 aktivno sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i masti, što pomaže u procesu gubitka težine.
Vitamini, koji su u trešnjini, nužni su za trudnice jer sudjeluju u formiranju koštanog tkiva i retine u djetetovim očima, poboljšavaju metabolizam buduće majke i smanjuju manifestaciju toksikoze.
Korisna svojstva slatke trešnje
Zbog prisutnosti vitamina i minerala, plodine imaju niz svojstava:
- Energetska vrijednost slatke trešnje je na niskoj razini, pa se mogu konzumirati tijekom prehrane. Što se tiče konzervirane slatke trešnje, njegova kalorična vrijednost iznosi 46 kcal na 100 g, ali ako je kuhana bez puno šećera.
- Bobice imaju diuretski učinak, koji pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i time se riješiti natečenosti.
- Cherry pomaže očistiti tijelo toksina i drugih proizvoda razgradnje.
- Bobice sadrže pektin, koji uklanja masti iz tijela i pomaže u brzom zadovoljavanju gladi.
- Trešnje imaju blagi učinak laksativnosti, koji pomaže u borbi s opstipacijom i očistiti crijeva.
- Bobice imaju pozitivan učinak na probavni sustav u cjelini.
Kako koristiti?
Da biste očistili tijelo štetnih tvari i dobili osloboditi od nekoliko kilograma, možete uzeti slobodan dan na trešnja. Koristite ga je dopušteno ne češće nego 1 puta tjedno. Za jedan dan morate jesti više od 2 kg bobica. Ako imate ozbiljnu glad, a zatim nadopunite dijetu od 1 litre low-fat kefir ili prirodni jogurt. Dopušteno je piti zeleni čaj i vodu bez plina.
Tjedna dijeta temelji se na korištenju proizvoda koji će tijelo dostaviti tvari potrebnim za normalan život. Izbornik izgleda ovako:
- doručak: 350 g slatke trešnje;
- ručak: dio kuhane pileće prsa, 1 tbsp. svježe stisnuti sok od višnje;
- popodnevni snack: 180 g slatke trešnje;
- večera: dio pečene ribe, salata od povrća i 1 tbsp. prirodni jogurt.
Da biste postigli dobre rezultate, pridržavajte se pravilne prehrane i vježbe redovito. U ovom slučaju, slatka trešnja samo će ojačati učinak gubitka težine.
kontraindikacije
U nekim slučajevima slatko trešnja može naštetiti tijelu. Odbaciti od korištenja bobica troškove osobama s dijabetesom, jer u njima glukoza je sadržana. Ne preporučuje se jesti trešnje u prisutnosti problema s bubrezima i nesanicom.