Kolagen pripada proteinima i igra vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu. To je strukturni protein koji veže stanice i time osigurava čvrstoću tkiva. Snaga vaših kostiju, hrskavice i ligamenata ovisi o tome, a u svakom tkivu prevladavaju različite vrste kolagena. 3. I i III vrste nalaze se u ligamentima i kostima, te u hrskavici zglobova - tipa II. Kolagen za zglobove dostupan je u tabletama i interno se uzima.
Koji proizvodi sadrže kolagen?
Naravno, možete kupiti posebne pilule ili kapsule u ljekarni, nakon što ste proveli znatnu količinu, a isto tako možete postići isti terapeutski učinak na mnogo ekonomičniji način. U bilo kojoj trgovini, obična želatina u vrećicama se prodaje, koja je isti kolagen, samo hidrolizirana. Dobiva se toplinskom obradom životinjskog kolagena. Dodavanje jela s želatinom, dobivate ista korisna svojstva kolagena kao i kod upotrebe posebnih skupih kompleksa. Osim toga, voca jelly je pravi poslastica, koja će ne samo podići vaše duhove, ali i pomoći u jačanju zglobova. A ako koristite 5 g želatina dnevno tijekom 5-6 tjedana, koža će se značajno poboljšati, postat će elastičnija i glatka.
Korištenje kolagena
Dnevna norma kolagena određuje se ovisno o tome koliko ste aktivni. Ako vaše tijelo doživljava veliko fizičko naprezanje, poput body buildinga ili podizanja snage, trebat će vam oko 10 grama dnevno kolagena u kapsulama ili želatini. Možete piti kolagen 1 ili 2 puta dnevno, razrjeđivanjem suhog praha s vodom ili stvaranjem žele. Njegova uporaba je apsolutno sigurna, jer ovaj proizvod ima prirodno podrijetlo i priprema se od kostiju i hrskavice životinja.
Ako vaš trening nije tako intenzivan, imat ćete 5-7 grama dnevno.
Proizvodi za proizvodnju kolagena
Naše tijelo je u mogućnosti proizvesti sam kolagena i poticati taj proces potrebno je uključiti određenu hranu u vašu prehranu.
Ovaj popis uključuje ribu, osobito losos i losos. Ostali plodovi mora također će imati koristi, iako, nažalost, često ukrašavaju jela od njih neće raditi zbog visoke cijene. No, morska trava se prodaje u bilo kojoj trgovini i dostupna je za bilo koju torbicu.