Koliko je šećera u lubenici?

Sezona lubenica je vrlo kratka, a mnogi žele uživati ​​u svježem slatkom okusu, jedući vrlo velike dijelove ovog voća. Zato su informacije o količini šećera sadržane u lubenici nužne za dijabetičare i ljude koji žele izgubiti težinu.

Koliko je šećera u lubenici?

Lubenica je jedan od najslađih plodova. Količina šećera u lubenici iznosi od 5 do 10 g po 100 g pulpe (ovisno o sorti), energetska vrijednost ovog dijela je od 45 kcal. Sadržaj šećera u lubenji određuje uglavnom fruktozu , koja prevladava nad saharozom i glukozom.

Ako jedete lubenicu u malim obrocima (200-300 grama), to neće naštetiti vašem zdravlju, ali će malo povećati razinu šećera u krvi. Glavni problem je da ljudi teško mogu ograničiti na mali dio slatke pulpe, a ako jedete kilogram lubenice odjednom, to će biti 50-100 g šećera.

Opasnost od šećera u lubenici također raste zbog toga što ovaj plod sadrži vrlo malo vlakana koja u svojim bogatim proizvodima ne daje glukozu, sukrozu i fruktozu prebrzo namočiti.

Kod dijabetesa i pretilosti, količina šećera treba biti ograničena. Takvi ljudi mogu konzumirati lubenicu na 150-200 g tri ili četiri puta dnevno, ali u isto vrijeme ograničiti i drugu ugljikohidratnu hranu.

Prednosti lubenice

S umjerenom potrošnjom lubenica je vrlo korisno. Njezin sok sadrži mnoge lužine, koje imaju pozitivan učinak na bubrege i mokraćni sustav. Za pranje bubrega pijesak i kamenje, jesti lubenicu svaki dan 2 tjedna. Dnevni dio - 1-1,5 kg, podijeljen na 5-6 prijem. Međutim, ovu metodu možete koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Lubenica i ljudi koji pate od oticanja pomoći. Ovaj plod ima jak diuretski učinak i učinkovito uklanja višak tekućine. Samo nemoj stati ispred lubenice je nešto slan. najjači diuretski učinak je mješavina lubenica i sokova od jabuka. Ovu osvježavajuću medicinu ne preporuča se jednom piti više od 100 ml.

Pulov lubenica pomaže očistiti jetru otrovnih tvari. Liječnici preporučuju da jedu ovaj plod nakon uzimanja jakih lijekova i antibiotika.

Osim šećera, lubenica sadrži mnoge korisne tvari. Vrlo je važno za kardiovaskularni sustav, magnezij , u velikim količinama sadržanim u pulpi ovog voća. I željezo, bogato lubenicom, služi kao prevencija anemije.

Lubenica sadrži mnogo organskih kiselina, kao i vitamine. Zahvaljujući tim tvarima u tijelu, ubrzavaju se probavni i metabolički procesi.