Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Mnogi vjeruju da je gubitak težine nakon 50 godina nemoguće. Zapravo, možete promijeniti težinu u bilo kojoj dobi, glavna stvar je samo dosljedno poduzeti odgovarajuće mjere, a ne žuriti od prehrane do prehrane, ali stalno jesti pravilno.

Značajke gubitka težine nakon 50 godina

Zapravo, gubitak težine nakon 50 godina nije mnogo drugačiji od gubitka težine mlađoj ženi. Jedini problem je spor metabolizam , koji mora biti potaknut svim dostupnim metodama. Na primjer:

1. Svakog jutra, vježbajte gimnastiku od 15 minuta ili vježbajte 2-3 puta tjedno - to će vam pomoći u stezanju kože i ubrzavanju metabolizma.
2. Pijte vodu od taline (može se kuhati izravno u zamrzivaču iz obične vode) najmanje 1,5 litara dnevno.
3. Jedite male obroke - 3 osnovna malog obroka i 2-3 zalogaja tijekom dana. Također se razgrađuje metabolizam.
4. Uključite u prehranu jogurta, cimeta, zobene pahuljice, puretine, soje mlijeka, zelenog čaja, đumbira i drugih proizvoda koji ubrzavaju metabolizam.

Uz ovaj pristup, da izgubite težinu nakon 50 godina, žena će biti vrlo jednostavna. Ako izgubite težinu pravilno i da nećete jurnuti nakon brzih rezultata, postići ćete mnogo više.

Kako izgubiti težinu nakon 50 godina?

Aza mršavljenje za dame za 50 ispitanih u prethodnom dijelu, a sada ćemo se usredotočiti na prehranu koja će izgubiti težinu za 0,8-1 kg tjedno i dobro se osjećati. Kao što je gore spomenuto, imat ćemo 5-6 obroka dnevno, a hrana mora biti vrlo lagana kako ne bi davala suprotan učinak. Nudimo vam takve mogućnosti za prehranu:

Opcija 1

1. Doručak: nekoliko kuhana jaja i salata od mora kale.
2. Drugi doručak: čaj bez šećera, 1-2 sušene marelice.
3. Ručak: zdjelica slabe masti.
4. Poslijepodnevni snack: jabuka.
5. Večera: govedina s pirjanim kupusom.
6. Prije odlaska u krevet: čašu obranog jogurta.

Opcija 2

1. Doručak: zobena kaša , čaj.
2. Drugo doručak: narančasta.
3. Ručak: juha od povrća.
4. Popodnevni snack: zeleni čaj bez šećera, komad sira.
5. Večera: sir s jogurtom i polovica voća.
6. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta niske masnoće.

Opcija 3

1. Doručak: sluga omlet i salata od povrća, čaj.
2. Drugo doručak: kruška.
3. Ručak: juha s nekoliko krekera.
4. Popodnevni snack: pola šalice svježeg sira.
5. Večera: piletina, brašno s povrćem.
6. Prije odlaska u krevet: čaša niske masnoće ryazhenka.

Izmjenjivanjem ove prehrambene opcije ćete se naviknuti na pravilno jelo i brzo ćete izgubiti težinu. Takav sustav je napravljen u skladu s načelima pravilne prehrane i ne šteti tijelu.