Koliko se kalorija nalazi u kašu od heljde?

Pravilnom prehranom važno je razmotriti energetsku vrijednost svakog proizvoda koji ste uključili u vašu prehranu. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u kašu od heljde, a također ono što može donijeti u našem tijelu.

Sastav kaša od heljde

Heljda zadržava veliki broj vitamina B1, B2 i PP, a također je odličan izvor minerala poput željeza, kalcija, kobalta, bora, magnezija, fosfora , joda, kalija, cinka, bakra i nikla.

Dakle, jednostavno ugradnjom kaše u vašu prehranu obogatit ćete tijelo s nizom neophodnih elemenata potrebnih za održavanje zdravlja i mladosti.

Prehrambene vrijednosti janjetine heljde

Ako ste zainteresirani za koliko kalorija u kašu heljde, vrijedi uzeti u obzir da informacije koje se daju na pakiranju proizvoda trebaju pripisati krilima. Da biste saznali kalorični sadržaj pripremljenog jela, brojke trebaju biti podijeljene s 3 - nakon svega, to je točno koliko puta heljda raste tijekom kuhanja.

Tako je za 100 g gotovog kaše 132 kcal od čega 4,5 g proteina, 2,3 g masti i 25 g ugljikohidrata.

Kalorični sadržaj heljinskog kaše s uljem povećat će se za 30-70 kcal, ovisno o količini i udjelu masti ulja.

Da biste znali kalorijski sadržaj heljde s mlijekom, trebate uzeti u obzir sadržaj masti i kalorijski sadržaj mlijeka, kao i količinu. Dodajte čašu mlijeka u kašu, povećavate ukupni sadržaj kalorija u posudi za oko 250 jedinica.

Luk heljda za gubitak težine

Heljda lako može oblikovati temelje zdrave prehrane koja će izgubiti težinu bez puno napora i gladi. Razmotrimo neke varijante prehrane koja će se pristupiti za takve svrhe:

Opcija 1

1. Doručak: heljda s kašom s mlijekom, čaj bez šećera.
2. Ručak: posluživanje juhe s povrćem i govedinom.
3. Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
4. Večera: tikve sa pilećim dojkama i lukom.

Opcija 2

1. Doručak: nekoliko kuhana jaja, salata kupusa, čaj.
2. Ručak: heljda juha s piletinom.
3. Snack: pola grejpa.
4. Večera: brokula s ribom.

Opcija 3

1. Doručak: sir s voćem i jogurtom.
2. Ručak: heljda, pirjan gljivama i povrćem.
3. Poslijepodnevni snack: jabuka.
4. Večera: kupus sa zaklanjanim lignjem.

Opcija 4

1. Doručak: zobena kaša s jabukom.
2. Ručak: posluživanje juhe i svjetlo povrće salata.
3. Poslijepodnevni snack: čaj i kriška sira.
4. Večera: heljda s pilećim dojkama i gljivama u posudama.

Ako ovaj izbornik odaberete kao dnevni, brzo ćete naučiti načela zdrave prehrane , a višak masnoća će ići po stopi od 1 kg tjedno.