Kod osoba s vrstom figure "kruška" donji dio tijela, u usporedbi s gornjim, je mnogo širi. Da biste dobili osloboditi od dodatnih centimetara u bards i stražnjice, potrebno je potrošiti mnogo energije, budući da mast ostavlja ove zone zadnje.
Kako izgubiti težinu ako je lik "kruška"?
Da biste ispravili problematična područja, morate raditi na dva načina: redovito vježbati i pravilno jesti. Možete studirati kod kuće ili otići u teretanu . Obuka bi trebala biti usmjerena na gori masnoće u stražnjici i bedrima, kao i za povećanje mišićnog volumena gornjeg dijela tijela. Kako biste napunili ruke, ramena i mišiće prsnog koša, trebali biste izvoditi kompleks jednom tjedno, što može uključivati potiskivanje, vučenje, podizanje dumbe i drugih vježbi.
Popularne vježbe za lik "kruška":
- Čučnjevi (s ili bez bućica) . Moraju se raditi duboko i polako, ali trebate zadržati ritam. Potrebno je paziti da pete ne izađu, a koljena ne idu preko čarapa.
- Padovi. Jedna od najučinkovitijih vježbi, koja ima nekoliko vrsta.
| | |
| | | |
Za mršavljenje u donjem dijelu tijela preporuča se izvršiti aerobnu tjelovježbu: trčati, skočiti na užetu, voziti bicikl i plesati.
Dijeta za lik "kruška"
Zabranjena je stroga ograničenja hrane za ljude s ovom vrstom likova. Preporuča se jesti u malim frakcijama. Većina dnevnog unosa kalorija treba biti u prvoj polovici dana. Hrana za lik kruške trebala bi uključivati hranu koja sadrži složene ugljikohidrate, kao što su žitarice i grah. Dijeta bi trebala sadržavati proteinske proizvode: piletinu, puricu, ribu, morske plodove. Nemojte zaboraviti na prednosti vitamina, pa bi izbornik trebao uključivati voće i povrće. Potrebno je isključiti proizvode s visokim kalorijama i škrobom.