Oni koji slijede svoju figuru i koji su upoznati s problemima s prekomjernom težinom, dobro znaju da osim tjelesne prehrane i prehrane u pitanju gubitka težine, tjelovježba igra vrlo važnu ulogu. Ali, ako hodate u teretanu ili čak rade fitness kod kuće nije prikladan za sve, a zatim hoops za gubitak težine - najlakši i najpristupačniji način za izgubiti težinu je jednostavan i razigran.
Obruč ne zahtijeva posebne vještine i vještine, svi ga mogu uvrtati, osim toga, da ne studira s njim ne treba puno prostora, možete sigurno ostati u svojoj sobi. Osim toga, trening s obručem može se kombinirati s gledanjem televizije ili komuniciranjem s vašim domom, što štedi puno dragocjenog vremena. Ove vježbe pridonose poboljšanju cirkulacije limfe, a također potiču spaljivanje masti na abdomenu i bedrima i smanjuju manifestacije celulita.
Učinkovitost klasa s obručem potvrđuju svi koji su ga ikada koristili. Tijekom treninga izgorjela su kalorija, jačale mišiće i formirale lijepi struk i bokove. Osim toga, uvijanje obruča poboljšava cirkulaciju krvi, što blagotvorno utječe na stanje kože, rad crijeva i drugih organa.
Koji je najbolji potez gubitka težine?
Ako odlučite početi trenirati s obručem, zasigurno ćete naići na problem - koji je obruč za gubitak težine najbolji, jer postoji mnogo vrsta ovog projektila. Razmotrimo zajedno kako odabrati obruče za gubitak težine. Dolaze u dvije vrste sportskih i masažnih obruča za mršavljenje. Ako to nikad prije niste učinili, onda je bolje početi s lakšim sportskim kolutom. Spin se pet minuta na dan, postupno povećavajući vrijeme treninga i donosimo ga pola sata. Kada vam ova vježba postane poznata i jednostavna za vas, možete nastaviti s nastave s novim ponderiranim kolutom ili ako dizajn dopušta, tada ćete težinu obruča već imati.
Nakon nekog vremena možete nastaviti s razredima s masažnim remonom, koji je najprikladniji za gubitak težine zahvaljujući izbočenjima, teškim i mekim kuglicama koje se nalaze na unutarnjoj površini projektila. Ali obuka s takvim remenima zahtijeva poseban pristup, jer vježbe mogu biti bolne i čak dovesti do pojave modrica. Ovo je sasvim prirodno i ne bismo se trebali bojati, ali bolje je nositi debeli džemper ili širok pojas tijekom treninga.
Vježbe s kolutom za mršavljenje vrlo su raznovrsne, osim uobičajenog uvijanja, kada držite noge širine ramena i razdirite mišiće struka i tiska, možete zakrenuti obruč, naizmjenično stajati na jednoj nozi ili izvršiti napade u različitim smjerovima. Ali to je naprednija razina prakse i ne biste trebali odmah pokušati učiniti takve vježbe, jer to može biti traumatsko.
Nosači za mršavljenje: kontraindikacije
Imajte na umu da za sve prednosti i jednostavnost obruča za gubitak težine i za njegovu upotrebu postoje kontraindikacije. Stoga, nije poželjno angažirati žene u kritičnim danima i
Naravno, mnogi će imati pitanje: "Da li hoops pomoći da izgubite težinu?". I možemo vas uvjeriti da su studije s njima vrlo učinkovite, ali pod određenim uvjetima. Prvo, obuka mora biti redovita, premda ne tako dugo, a drugo - pored vježbi s obručem, ne zaboravite pratiti vašu prehranu, a ne prejedati, a rezultati vas neće čekati.