Za nekoga, plivanje je način izgradnje sportske karijere i za nekoga - samo način provođenja slobodnog vremena na moru ili rijeci. Naravno, potrošnja energije u tim slučajevima značajno se razlikuje. Ako profesionalni sportaš gori puno kalorija, amaterski plivač je nekoliko puta manji, a onaj koji samo leti u vodi na obali - i još manje. Iz ovog članka saznat ćete koliko se kalorija opekline pri kupanju različitih vrsta.
Što potrošnja kalorija ovisi o plivanju?
Trošak kalorija tijekom kupanja nije isti za svakoga, a ne u bilo kojoj situaciji. Postoje čimbenici koji utječu na razinu potrošnje energije:
- Temperatura vode . Što je niža, to više energije tijelo troši na grijanje, a učinkovitiji je za plivanje da izgubi težinu.
- Plivanje u stilu . Ako plivate prsima ili kukičanom, trošite više energije nego ako ste zlostavljani "pas-poput" ili čak s kružnim gumom.
- Tvoja težina . Što je veća težina osobe, to više energije organizam troši na kretanje. Drugim riječima, osoba koja teži 80 kilograma spaliti će, s ostalim stvarima biti jednaka, više kalorija nego muškarac težine 50 kg.
- Vrijeme . Naravno, što više plivate, to više trošite kalorije. Pokušajte plivati najmanje 20 minuta - to će omogućiti učinkovitije korištenje energije.
S obzirom na sve to, možemo s povjerenjem reći da je gubitak kalorija tijekom kupanja vrlo individualan. Ipak, još uvijek se mogu navesti neke opće brojke, ali treba imati na umu da je to prosječni pokazatelj.
Koliko kalorija spali plivanje?
Izračunat ćemo prosječne vrijednosti koje uzimaju u obzir uobičajenu temperaturu vode i ljudsku težinu od oko 65 kg. S različitim vrstama kupanja pola sata bit će takav protok:
- lako zadržavanje na vodi, pokreti samo nogama - 130 kcal;
- sporo kupanje sa slobodnim stilom - 190 kcal;
- lagano kupanje na leđima - 228 kcal;
- sporo kupanje s puzanjem - 260 kcal;
- energetski plivanje na valovima - 325 kcal;
- prsa, freestyle - 325 kcal;
- leptir, puzanje (snažno) - 358 kcal.
Ako plivate više od pola sata, protok će biti veći, ako je manji - a zatim niži. Kao što je lako vidjeti, plivanje s profesionalnim stilovima je mnogo učinkovitije: ne samo da vam omogućuje da izgorjeti više kalorija , ali i bolje, skladno razvija tijelo i jača zdravlje. Redovito se bavite plivanjem, vrlo je jednostavno staviti se u red.