Prije su postupci za gašenje bili vrlo popularni. Danas, unatoč činjenici da ludi ritam života, stalni napori, nezdravu prehranu i ugristalnu ekologiju metodički potkopavaju imunitet, mnogi to zaboravljaju na način otvrdnjavanja. Nekima se čini apsolutno nedjelotvornim, a netko se jednostavno odnosi na nedostatak vremena.
Koji su 10 glavnih načina otvrdnjavanja?
Važno je razumjeti da su redoviti postupci stvrdnjavanja jedini siguran i izuzetno učinkovit način za održavanje vlastitog zdravlja. Usput, za većinu njih čak i posebni napori neće se morati primjenjivati.
Dakle, osnovni načini otvrdnjavanja izgledaju ovako:
- Najbolje je poznavanje otvrdnjavanja zraka. Odlazite na njih, bez da to znate - kad hodate u šumi ili samo u parku. Tijekom šetnje, čestice kisika prodiru kroz tijelo kroz dišne puteve i kožu. Posebno je korisno zimski zrak.
- Nešto sofisticiraniji način stvrdnjavanja - protok zraka. To zahtijeva poseban ventilator kućanstva. Uređaj je potreban radi hladnoće na tijelu.
- Naravno, solarne kupke su korisne, ali samo u razumnim količinama i kada ultraljubičaste zrake ne mogu naštetiti tijelu (do 11.00 i nakon 17.00).
- Odmor je dobar ne samo za priliku da udahnete zrak obogaćen korisnim tvarima. Povoljno za zdravlje, utječe i na kupanje.
- Nekonvencionalni način otvrdnjavanja - hodanje bosonogi. Hodanje po reljefnoj površini će trenirati posude i smanjiti znojenje. Postupak će vam pomoći riješiti žuljevi.
- Ne isplati se kuhati s parnim kupeljima, ali s vremena na vrijeme tretiranje tijela visokim temperaturama vrlo je korisno.
- Zimski odmor nije samo fascinantan, već i koristan. Pomaže istodobno otvrdnjavati pokretom, suncem i zrakom
kade, razvija mišićno-koštani sustav i potiče normalizaciju disanja. - Nemoguće je spominjati metodu kaljenja vodom . Nije potrebno odmah izliti iz kante. Za početak, možete pokušati trljanje. To će već biti korisno!
- Stvrdnjavanje snijega je ekstremni postupak, ali vrlo učinkovit. Pogotovo ako ga potrošite nakon kupanja.
- Zimsko kupanje ili, jednostavno, zimsko kupanje stvrdnjava za profesionalce. Zbog vrlo niskih temperatura tijelo treba pažljivo pripremiti.