Ne želim nikoga razočarati, ali morat ću početi govoriti da dijete i uravnotežena ishrana nisu uopće identični pojmovi. Tijekom prehrane, vaše tijelo doživljava stres, što se može nazvati straha. Strah od smrti od gladi (imamo sve u punoj ozbiljnosti). Sjećanje na taj stres dobro, iu trenucima sreće, kada napustite prehranu i počnete jesti više ili manje normalno, bit će "pametan" i početi zalijevati u slučaju nove glad. Proces skladištenja za slučaj gladi zove se spor metabolizam, tj. Nakon gubitka tjelesne težine na dijeti, početi ćete rasti mnogo aktivniji nego prije i od više bezopasne hrane.
Iz svega navedenog, nije teško zaključiti da na načela pravilne prehrane to nema nikakve veze. Pravilna prehrana je raznolika stabilna dijeta koja vas zadovoljava fiziološki i psihološki. Drugim riječima, ona zasićuje tijelo sa svim korisnim tvarima i zadovoljava prirodnu psihološku potrebu - užitak apsorpcije hrane.
Korisna hrana - ukusna hrana
Ne možete živjeti cijeli svoj život na dijeti, a ovaj put ne zbog usporavanja metabolizma , već zbog psihološkog poremećaja koji će vas vrlo brzo prevladati. Zdrava hrana ne bi trebala biti neukusna. Do danas imamo tako bogatu hranu da svaka osoba može lako uzeti dijetu temeljenu na osnovnim pravilima pravilne prehrane i osobnim gastronomskim preferencijama.
Enzimi i probava
Ako želite izgubiti težinu ili se jednostavno prebaciti na zdrav stil života, vrijeme je da shvatite što leži na vašem stolu. Ovo je jednostavna kombinacija proizvoda, a to nije zasebna hrana. Izbornik prema načelima pravilne prehrane može se podijeliti u tri kategorije:
- proteina;
- ugljikohidrati (škrobovi i šećer);
- povrtna hrana.
Za probavu proteina potrebna vam je kiselina. Za ugljikohidrate - alkaliju, koja proizvodi žlijezde slinovnice. Vegetarijanska hrana sadrži i hranjive tvari i enzime za probavu.
Nemojte jesti meso s kruhom ili mlijekom s povrćem. Jednostavno zato što usporava procese probave i potiče probavne smetnje, nadutost, blokiranje crijeva.
Naši dijelovi
Da biste izgubili težinu, trebate potrošiti više energije nego što konzumirate ili konzumirate manje nego što potrošite. Objasnite razliku: ako vodite sjedeći stil života i ne možete si priuštiti da povećate postotak treninga u svom strogom rasporedu, trebali biste manje konzumirati. Ako želite izgubiti težinu, prije svega, zbog tjelesnih vježbi, možete ostaviti količinu kalorija nedirnutim, s povećanim opterećenjima.
Ako jedete 5-6 puta dnevno, najvjerojatnije ćete izgubiti želju da se pojede do gomile. Zašto je štetno? Barem zato što rastegnete želudac, što povećava volumen počinje zahtijevati sve više i više hrane.
Vrijeme je za jesti
Jao, svi znaju da ne možete jesti noću, gledajući, ali znanje, još uvijek ne spasiti od brutalnog gladi iz nekog razloga neposredno prije spavanja.
Načela pravilne prehrane za gubitak težine su:
- doručak;
- ručak;
- večera;
- zdravih zalogaja.
Svako dijete to zna. Ali ujutro često naiđemo na nedostatak apetita, stoga nemojte jesti doručak, a onda, poput domina, cijeli režim dana izgubi se. Da biste bili gladni ujutro, ne biste trebali jesti noću. Ako se želite vježbati za doručak, nemojte jesti bez izlaska iz kreveta, tuširati, raditi jutarnje vježbe, popiti čašu vode, a nakon toga ćete nužno biti gladni.
Sve je tako, jer za sve to morat ćete se malo ranije useliti, ali ipak, gubitak težine vrijedi.