Pitanje je, da li je moguće izgubiti težinu skakanjem užeta ili slične vježbe jednostavno su nedjelotvorne, mnogi su zainteresirani. Da bismo ga odgovorili, okrenimo se mišljenju stručnjaka.
Koliko možete izgubiti težinu skakanjem užeta?
Bilo koja tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na proces gubljenja dodatnih kilograma, tako da se konopac za skakanje može izgubiti, ali samo ako ne prekršite dvije glavne preporuke.
Prvo, ne možete izgubiti težinu , samo se bavite sportom, morate promijeniti plan prehrane. Ako smanjite ukupni sadržaj kalorija u prehrani za najmanje 10% i istodobno skočite na konopac, rezultat neće dugo dolaziti.
Drugo, trebali biste redovito vježbati, ako skočite na užetu jednom tjedno tijekom 20 minuta, izgubiti težinu jako dugo. Za brzo mršavljenje treba obaviti svaki drugi dan, dajući skokove najmanje 15-25 minuta. Imajte na umu da će učinkovitost biti više pogođena pravilnošću vježbi nego njihovom trajanju.
Također, vrijedno je reći nekoliko riječi o tome kako pravilno skočiti na konop za izgubiti težinu. Stručnjaci savjetuju da započnu lekciju na niskoj brzini, nakon 2-3 minute povećava ga za oko 20-25%, a zatim, pokušavajući zadržati ovaj korak, nastavite skakati oko 15-20 minuta. Na kraju sesije, potrebno je istezanje s posebnom pažnjom na gastrocnemius mišiće . Ako osoba ima previše dodatnih kilograma, onda mu se takve aktivnosti zabranjuju jer će to negativno utjecati na srčani mišić.
Što se tiče brzine gubitka kilograma, odgovor na to pitanje ovisi o dva čimbenika: prvo, koliko viška tjelesne težine postoji, to je više, to je duže čekati rezultat. Drugo, koliko ćete pažljivo pratiti gore navedene 2 preporuke, ako ne prekidate prehranu i redovito vježbate, mršavljenje će se dogoditi mnogo brže.