Vjeruj mi, imaš veliku press, samo je skriven ispod sloja subkutane masti. Zaključak se predlaže: ako želite uživati u ljepoti vašeg tiska, trebali biste započeti sa spaljivanjem potkožnog masnog tkiva. Sve je puno lakše nego što mislite, a pogotovo ako nemate kobne probleme s prekomjernom težinom.
Napajanje
Postoji ogroman popis proizvoda koji pridonose smanjenju potkožnog masnog tkiva. Jednostavno ih konzumiraju, već se približavate cilju:
- cedar orasi sadrže vrlo korisne masne kiseline i savršeno zadovoljavaju glad;
- mliječni proizvodi sadrže kalcitriol - hormon, bez kojeg se ne gori masno tkivo ;
- ananas - ne za bromelain (budući da je njegovo djelovanje neutralizirano želučanim sokom), već zato što poboljšava probavu i smanjuje glad;
- voda - posebno je važno piti što je moguće više vode onima koji se žele riješiti potkožnog masnog tkiva, jer voda ubrzava metabolizam za 30%;
- jaja - snažan i zadovoljavajući proizvod koji vam neće dopustiti da postanete gladni i cvjetni.
Što se tiče prehrane za spaljivanje potkožnog masnog tkiva, prva stvar koja dolazi u obzir je najniža kalorijska dijeta, tako da tijelo brzo troši sloj masti. Ali to nije tako. Znanstvenici su dokazali da je smanjenje kaloričnog sadržaja dnevne prehrane za 300 kcal najprikladnije za gubitak težine, za razliku od 500 kcal, pa čak i 1000. Dakle, odaberemo uravnoteženu ishranu i smanjimo kalorije.
sport
Ali to nije pun odgovor na pitanje kako ukloniti potkožnu masnoću . Bez prometa, ne možete učiniti. Trebate dnevno 40 minuta kardio i 20 minuta vježbe. To je najprimjereniji omjer, jer kardiovaskularne aktivnosti troše više kalorija nego snage (tri puta). Možete odabrati bilo koji kardio trening koji vam se sviđa:
- trčanje;
- bicikl;
- ples;
- koračni;
- konopac za preskakanje.