Stres u suvremenom svijetu je pravi kvar društva. Rad, obitelj, financije, odnosi s ljudima - sve to zahtijeva visok stupanj koncentracije i više vremena, što u velikoj mjeri nedostaje prosječnom građaninu. Gotovo svaka osoba nalazi se u zoni rizika, tako da svatko treba znati kako spriječiti stres.
Stres - načine kako spriječiti i prevladati
Trenutno je pitanje prevencije i prevladavanja stresa izrazito akutno, jer se protiv pozadine stresnih uvjeta osoba razvija niz bolesti. Nemojte riskirati svoje zdravlje - puno je lakše brinuti se prije nego što vaša psiha nije preopterećena. Svatko ima sposobnost autoregulacije, tj. Može samostalno utjecati na procese koji se događaju s njim.
Razmotrite najjednostavnije i najpristupačnije metode sprječavanja stresa, koje traju malo vremena, ali daju izvrsne rezultate. Preporuča se redovito, najbolje od svega - svaki dan. Ako slijedite bilo koju od ovih prekidnih preporuka nakon povratka kući nakon posla, to će biti izvrsna prevencija stresa na radnom mjestu.
- Promijenite u udobnu odjeću, sjedite u naslonjaču ili ležite na kauču. Osjetite kako opuštanje obuhvaća vaše tijelo.
- Možete se opustiti nakon posla, au tradicionalnoj pozadini za opuštanje. Za to, sjedite na rubu stolca, razbudite noge, noge se savijte na koljenima, odmarajte na podu. Istodobno, trebate sagnuti leđa i objesiti glavu na prsa. Pazite na disanje - unesite 8 zapisa i izdahnite, za 8 zapisa.
- Stavite vlastiti zeleni čaj ili piti svježu kavu. Sjedeći u udobnoj pozi, lagano pijuckajte piće, usredotočujući se na njegov ukus, miris, udruge koje imate s njim.
- Uključite svoju omiljenu glazbu, leći i leći 5-10 minuta. Nemojte misliti o radnom danu - usredotočite se na zvukove. Istovremeno, za neke, najbolja prevencija stresa u profesionalnoj aktivnosti je klasična glazba za relaksaciju poput Enigme, a za druge - rock. Bez obzira što slušate, važno je da vam ti zvukovi budu zadovoljni.
- Odlična mjera sprječavanja stresa je komunikacija. Ako je itko kod kuće, ugodan razgovor ne dirajte teška pitanja.
- Ako je dan bio prevelik, ne zaboravite na iscjeljujuću snagu vode. Vodite se tuširanjem, stajati pod vodom glave, ili leći u kupaonici s solima i pjenom.
- Ako vrijeme dopušta, šetnja vani barem 10-15 minuta - i najbolje je hodati. Čak i ako vozite privatni automobil i parkiraš točno na ulazu, napravite nekoliko krugova oko kuće.
Nitko osim muškarac ne može pomoći osloboditi akumulirane negativne emocije. Ako ništa ne učinite, iz malog problema može postati prilično impresivan. Čak i ako imate u vašoj organizaciji sprečavanje stresa provodi se na dodatne načine (što je još uvijek prilično rijedak fenomen), još uvijek vrijedi obratiti pažnju na takve jednostavne metode.
Koji su ljudi manje skloni stresu?
U pravilu, ljudi koji vole svoj posao ili rade za sebe, manje su skloni stresu od onih koji su pod velikim autoritetom. Osim toga, otpornost na stres kao kvalitet karaktera igra važnu ulogu. Međutim, ako pravilno pazite na prevenciju stresa, tada svaka osoba može izbjeći ozbiljne posljedice.
U pravilu, društveni ljudi tolerantniji su za šokove. A oni koji imaju naviku 2-3 puta tjedno da prisustvuju fitness klubu puno su sretniji od drugih i bolje su zaštićeni od stresa. To je jednostavno objašnjeno: snažna emocionalna napetost lako se uklanja fizičkom aktivnošću.