U modernom supermarketu lako možete pronaći ovaj proizvod, ali prije nego što ga uključite u svoju prehranu, saznajemo koliko su korisne prepelice i da li postoje stručnjaci koji ih preporučuju. Ili bi bilo mnogo mudrije izuzeti ih iz izbornika.
Što je koristan jaje za prepelice?
Trenutno, znanstvenici su otkrili da ovaj proizvod ima B vitamina , željezo, kalcij i magnezij, a razina tih tvari u prepelicama je mnogo puta veća nego kod normalne piletine. Na primjer, vitamin B na prosječnom jaješnjem prepelicama sadrži 5 puta više, a željezo 4 puta. Dakle, sporovi o tome koje jaja su korisnije od piletine ili prepelice jednostavno su besmislene, naravno, druga mogućnost je mnogo poželjnije uključiti u vašu prehranu.
Tučeni jaje također sadrži kobalt, fosfor, bakar, vitamin A i aminokiseline. Osim toga, ovaj proizvod je potpuno hipoalergenski, pa je dopušteno uključiti čak iu prehranu male djece koja su tek počela prelaziti od majčinog mlijeka u drugu hranu.
Korisna svojstva prepelica jaja su očita, preporučuju se trudnicama, starijim osobama, ali i onima koji pate od takve bolesti kao bronhijalna astma. Uključivanjem u svoj dijetalni izbornik možete zaboraviti na prehlade i zarazne bolesti, budući da će vitamini i minerali sadržani u proizvodu imati blagotvoran učinak na ljudski imunološki sustav i pridonijeti njegovom jačanju.
Sjeti se samo da jaja za prepelice imaju puno kolesterola , stoga pažljivo promatrajte brzinu njihove uporabe i ne kršite ih. O tome kako jesti prepelice, na korisna svojstva proizvoda pridonijela zdravlju, a zla tijela nije, znanstvenici su se tvrdili više od jednog dana. No, danas je poznato da norma za odraslu osobu nije viša od 5 komada tjedno, za tinejdžera od 10 do 18 godina, ne više od 4 komada, a za djecu od 3 do 10 godina, ne više od 3 komada. Prekoračenje ovih normi dovest će do činjenice da će se razina kolesterola u krvi povećati i to može izazvati pojavu različitih bolesti s teškim i ponekad nepovratnim posljedicama.
Koja je upotreba prepelica jaja za žene?
Predstavnici fer spola trebali bi pojesti ovaj proizvod ne samo zato što sadrže gore spomenute korisne supstance i vitamine, već i zbog toga što oni mogu zadržati svoju ljepotu i mladež dugo vremena. U ovom proizvodu nalazi se vitamin E, koji je tvar potrebna za zdravu i čistu kožu. Nedostatak ovog vitamina dovodi do gubitka elastičnosti epiderme, može izazvati gubitak kose i povećanu krhkost noktiju.
Usput, kako bi se očuvala ljepota i zdravlje, djevojke ne mogu samo jesti jaja, nego i jesti školjke. Dokazano je da usitnjena ljuska sadrži veliku količinu kalcija, nedostatak koji se često promatra u djece i žena, jedući ovu bijelu mrvicu može ukloniti nedostatak mikronutrijenata. Da biste napravili mrvicu, samo trebate mljeti ljusku u praškastu državu i pomiješati izvorni koktel, dodajući 1 žličicu. mrvice u čašu mlijeka.
Tijekom menstruacije, liječnicima se savjetuje i jesti jaja za prepelice, što će pomoći u uklanjanju nedostatka željeza i zbog dostupnih aminokiselina smanjuje bol. Dovoljno je jesti samo 1 jaje u 2-3 dana, tako da se stanje zdravlja ovih dana poboljšalo, a promjena raspoloženja s PMS-om postala je manje oštra, pa čak i prestala brinuti o ženi.