Ima dosta ljubitelja suhog doručka ili mueslija. To se objašnjava činjenicom da su ukusni i prilično lako pripremiti. U ovom slučaju, valja uzeti u obzir da nisu svi muesli korisni, a šteta za gubitak težine od njih je prilično visoka, pogotovo kada proizvod nije odabran pravilno.
Prednosti Mueslija
Muesli je ravnodušno i prerađeno zrno žitarica. Njihova upotreba za tijelo je ogromna. Daju energiju, što je vrlo važno početkom radnog dana. U ovom slučaju muesli imaju niski sadržaj kalorija. U prosjeku, 100 grama proizvoda sadrži do 300 kcal. Zbog toga mnoge žene koje slijede svoju figuru vole jesti žitarice za doručak. Osim toga, muesli sadrže sljedeće korisne tvari:
- vlakna;
- vitamini B, A, E, K;
- kalij;
- magnezij;
- jod;
- krom;
- mangana
- fosfora;
- željezo;
- fluor;
- cink;
- kobalt;
- vlakna za hranu;
- kompleksnih ugljikohidrata.
Ako redovito jedete muesli za doručak, nakon nekog vremena nestat će problemi s probavnim sustavom, a proces gubljenja težine bit će mnogo lakši i brži. U tom slučaju, ten će postati zdraviji, stanje kose i noktiju će se poboljšati.
Muesli za doručak - dobar i loš za struk
Da bi muesli bili korisni, a ne naštetiti gubitku težine, trebali biste znati kako ih ispravno odabrati i pripremiti. Postoji suhi doručak od dvije vrste: prženo u ulju i sirovo. Pržena verzija je puno bogatija i ukusnija, ali ima puno nepotrebnih kalorija. Stoga, oni koji planiraju izgubiti više kilograma, morate odabrati drugu opciju. Trebali biste odbaciti različite dodatke u obliku glazure, čokolade, kakao ili drugih sastojaka koji utječu na debljanje.
Što se tiče posebnih obilježja muesli, za to se koriste mlijeko, voda, sokovi, jogurt. Korištenje mueslija s mlijekom je vrlo visoka. U ovom slučaju, treba imati na umu da cijelo mlijeko osim hranjivih tvari dodaje i nekoliko neželjenih kalorija. Ni manje korisni su muesli s jogurtom. Istodobno, najbolje je uliti smjesu od večeri, a ujutro će biti moguće uživati u ukusnom desertu. U smjesu možete dodati malo voća, orašastih plodova i meda. Treba napomenuti da upotreba prženih matica pridonosi prikupljanju višak težine. Stoga njihov broj bi trebao biti minimalan. Štetno za muesli struka, koji uključuju kokosovo ulje, biljne i životinjske masti, glazuru i zaslađivače. Prednosti i štete muesli mogu stajati uz rame jedino ako jedete i ne zamjenjujete žitarice za doručak s običnim, na primjer, omletima, prskama.
Osobe s bolesnom jetrom trebale bi odustati od suhog doručka i oraha. I dijabetičari trebaju kupiti smjesu bez dodavanja suhog voća, što može povećati glikemijski indeks .
Spreman doručak
Ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, onda se žitarice za doručak najbolje pripremaju na vodi, bez oraha i voća. Mala količina meda ili peludi može se koristiti kao zaslađivač.
Za suho doručak od zob, heljda, žitarica pšenice koristi tijelo i pridonosi gubitku težine, morate ih pravilno pripremiti. Optimalna opcija bit će neovisna proizvodnja smjese. Za to možete kupiti najjednostavnije zob i heljde od pahuljica, dodati malu količinu tople vode. Nakon što se smjesa malo nabubri, možete uliti malo mlijeka, kefir ili jogurt, med, bobice i voće. Zdravi doručak pomoći će smanjiti struk i napuniti tijelo energijom do sljedećeg obroka.