Volimo se žaliti na činjenicu da apsolutno nema mogućnosti da nećete ići na bilo kakav trening , ali čak i kod kuće. Nema mjesta, vremena i napora, popis pritužbi na nebeski ured mogao bi se nastaviti na neodređeno vrijeme, ako se takva prilika ne bi predstavila.
Ovdje, na primjer, vježbe za gubitak težine cijelog tijela trebaju potrošiti samo 14 i pol minuta. Što se tiče područja, onda za cijeli kompleks vježbi za gubitak tjelesne težine za cijelo tijelo ne treba više od dva metra, odnosno područje jednako vašoj visini s rukama ispruženim u skloni položaj.
I vrijeme ... Pa, čak i ako nemate 15 minuta za sve to tijekom dana, mogli biste se probuditi 20 minuta ranije, da bi ležali oko 5 minuta i radili na 14 i pol minuta.
Interval trening - 5 vježbi i 5 krugova. Na poslu - 25 sekundi za svaku vježbu, na odmoru - 10 sekundi. Ovo je stvarno vježba za gubitak težine svih dijelova tijela, a sami ćete uvjeriti u pouzdanost takve tvrdnje, čim izradite barem jedan krug od pet.
vježbe
- IP stojeći, razmaknute širine ramena, rukama savijenim u koljenima, dlanovima paralelno s podom. Naizmjence bacamo koljena, dopiru do dlanova. Ako postoje sile, podignite dlanove veće, što je najvažnije, nemojte ih spuštati na koljena i ne zavoja leđa.
- Naglasak ležimo, povlačeći koljena na prsima naizmjenično izdisanjem. Leđa je čak, trbuh je podignut, noge se uspravljaju do kraja.
- Ležimo na leđima, noge su polu-savijene i podignute okomito. Istodobno podižemo obje noge u izdisaj, au udisanju ih spojimo. Ruke na struku ili na stražnjem dijelu vrata, struk je potpuno pritisnut na pod.
- Mi naglašavamo laž, noge simuliraju trčanje uz visok porast koljena.
- Spuštamo se na pod, na leđima, ispruženih nogu, ravno iznad glave. Na izdisaj, podizanje tijela skrećemo udesno, a paralelno privucimo do dojke desni koljeno. Na udisanje ležemo na pod. Zamjenjujemo obje strane.
Ponovite sve redom još 4 puta.