Kada pogledate u ogledalo, a od toga osmijehjete vitku i zapanjujuću djevojku, ne samo da se raspoloženje popravlja, samopoštovanje se podiže, ali shvaćate da od predstavnika snažne polovice čovječanstva nećete imati oslobađanje. Da biste stvorili lijepu, pametnu figuru, postoji mnogo vježbi koje su usmjerene na postizanje željenih rezultata. Oni su pod snagom svake ljepote - glavna stvar je željeti promjenu za bolje i otežati vaš cilj .
Vježbe za svaki dan za savršenu figuru
U samo mjesec dana možete se osloboditi dodatnih kilograma na stranama, malom trbuhu i vidljivom celulitu na nogama. Da biste se počeli baviti kompleksom vježbi za idealnu zbijenu figuru, ne morate čekati otvaranje sezone plaže i drugih stvari, morate se prvo promijeniti, za sebe, svoje voljene.
- Ramena . Sjednite ravno svojim leđima. Udahnite i ispravite ramena. Izdahnite - mi spuštamo, zajedno skupljamo lopatice, istodobno se ispred nas proteže desna ruka. Sa svojom lijevom rukom, držite ga za lakat i pomaknite ga ulijevo. Trup ne smije biti savijen na bilo koji način. Učinite isto za drugu stranu.
- Trbuh . Ostavite na leđa. Zatvorim ruke iza moje glave. Mi savijamo noge i podignemo ih gore. Loins ne skinuti poda. Mišići trbuha su bolji za naprezanje. Podizanje tijela, rastezanje prsima, ali ne brada. Vrat ne smije biti u neizvjesnosti.
- Stražnjice . Ostavite na leđa. Sagnuti se na koljenima, povući se do prsa. Zatim, bez dodirivanja poda, povucite ih prema naprijed.
- Noge . Mi kleknemo, nagnuti jednu stranu na stražnjem dijelu stolice ili na loptu za fitnes . Za idealnu figuru ova vježba je jednostavno nezamjenjiva. Povucite desnu nogu na stranu, ne zaboravite li izvaditi čarape. Izbjegavajte mišiće trbuha i leđa. Podignemo nogu gore, paralelno s podom. Ponovite za lijevu nogu.