Nutricionisti Barry Sears razvili su nevjerojatnu zonu prehrane koja vam omogućuje da očistite tijelo toksina i pomažete mu da učinkovito izgube težinu. Srećom, ovaj sustav ne zahtijeva snažna ograničenja i temelji se na kombinaciji proteina, masti i ugljikohidrata u posebnom postotku. Dnevna prehrana treba sadržavati 40% ugljikohidrata, 30% masti i 30% proteina. Ako želite, stalno možete jesti, jer je ova kombinacija ugljikohidrata i bjelančevina vrlo harmonična i dobro poznata od strane tijela.
Ograničenja: razina inzulina u krvi
Stabilna razina inzulina je najvažniji uvjet ove prehrane, što vam omogućuje da normalno jedete, a da ne doživite djelove gladi koji uzrokuju nisku razinu inzulina u krvi.
Zbog toga je u prehrani uvedeno jedno ograničenje: odbijanje slatkiša, budući da je to slatko što uzrokuje preveliku razinu inzulina, što dovodi do prekomjernog povećanja težine.
Masti, proteini, ugljikohidrati: kombinacija
Prema nekim znanstvenicima, takva prehrana znanstveno je neopravdana, budući da se u tradicionalnom pogledu hrana mora sastojati od 60% ugljikohidrata, 10% proteina i 30% masti, što je prilično teško ako svakodnevno jedete meso, jaja i mliječne proizvode. Međutim, to je nedostatak ugljikohidrata koji daju brzu energiju, takva dijeta je učinkovita, jer tijelo ne može dobiti svu potrebnu energiju s hranom i počinje aktivno podijeliti već pohranjene zalihe masnoće.
Zone dijeta: izbornik
Promatranje takve prehrane je vrlo jednostavna, dovoljno je samo jesti u okviru ove preporučene dnevne prehrane:
- Doručak . Šalicu svježeg zelenog čaja ili prirodne kave i čašu zobene pahuljice, kuhane u kipućoj vodi 10 minuta pod poklopcem.
- Drugo doručak . Mala šaka badema, pola jabuke.
- Ručak . Pečena četvrtina pileće prsa, salata od svježeg povrća, komad tvrdog sira.
- Snack . Uzgojeno povrće (s izraženim osjećajem gladi dodajte pregršt oraha).
- Večera . Porcija pilećeg mesa s salatom i ukrasom.
- Prije kreveta : s izraženim osjećajem gladi možete piti kefir ili jesti voće.
Najprikladniji način da to učinite jest da zadržite dnevnik prehrane, kojeg mnoge internetske usluge nude besplatno. Tu samo unosite proizvode, a sam sustav broji kalorije i omjer proteina, masti i ugljikohidrata.