Plus nekoliko lifhaks koji će pomoći da smoothies lakše i brže.
Glatke su voljene od strane mnogih, ali malo ljudi ih čini kod kuće, jer previše truda i žetve.
Naši recepti i lifhaka će dokazati da to nije tako. Na ovom popisu možete kupiti proizvode jednom, razgraditi sve u pakete, a zatim u roku od tjedan dana sve što je potrebno od vas, stavite sadržaj paketa koju želite u miješalica. Bez rezanja, mjerenja pravih sastojaka itd.
Svi dolje prikazani recepti sadrže samo tri sastojka, a vi čak ni trebate led, jer svi su voće i povrće već zamrznuti. Vi samo trebate staviti sve sastojke u miješalicu i pretvoriti se u homogenu masu pri velikoj brzini.
1. jagoda
Sastojci: 8 smrznute jagode, 1/2 cup kefir ili jogurt, 1/2 šalice kokosa.
Možete dodati 2 žlice zobene kaše, prstohvat cimeta ili proteinskog praha.
2. Zeleni dan
Sastojci: 1/2 šalice zamrznute kovrčave kupusa ili špinat (predfabricirane), 1/2 cup kefir ili jogurt, 1/4 šalice vode.
Možete dodati malo crvenog papra za oštrinu.
3. Kraljica Kariba
Sastojci: 8 komada smrznutog manga (oko 3/4 šalice), 1/2 šalice mljevenog kokosovog mlijeka dok ne postanu glatke, dodajte čajnu žličicu chia sjemena i ponovno promiješajte.
Možete dodati muškatni oraščić, protein u prahu ili 2 žlice kokosovih čipsa.
4. Banana
Sastojci: 1 smrznuta banana bez kože, 2 žlice kikirikija ili badema, 2 žlice kakao, 1/3 šalice vode.
Možete dodati kokoseve strugotine, bademe, cimet, kokos, 2 žlice zobene pahuljice.
5. Apple
Sastojci: 1 zelena jabuka (može se ljuštiti, ali bez jezgre), 1/2 šalice smrznute špinat, 1 centimetar od ljuštenog korijena đumbira, 1/2 šalice vode.
Možete dodati polovicu avokada ili sok od limete.
6. Naranča
Sastojci: 1 bugarski papar (izrezati u četvrtine, ukloniti sjemenke), 1 oguljenu narančastu, 1 žlicu kokosovog ulja.
Možete dodati malo kiselo paprike ili cimet.
7. Plava magija
Sastojci: 3/4 šalice zamrznute borovnice, 1 žlica bademovog ulja, 1/2 šalice bademovo mlijeko.
Možete dodati 2 žlice kokosa, banana, ekstrakt vanilije, zobene pahuljice, đumbir.
8. Paradise Island
Sastojci: 1 smrznutu ljuskanu bananu, 1/2 šalice smrznute kovrčasti kupus ili špinat (prethodno rezane), 1/2 šalice kokosove vode.
Možete dodati proteinski prah, pregršt badema, 1/4 šalice smrznute borovnice.