Bean dijeta danas je vrlo kontroverzni sustav mršavljenja, jer mnogi nutricionisti zabranjuju svojim klijentima da uključe grah u plan prehrane, a ovdje na njihovoj upotrebi cijeli sustav temelji. Međutim, u stvari, dijeta je izgrađena na takav način da su grah jednostavno neophodni.
Grah za mršavljenje: korist
Navikli smo na činjenicu da se protein treba dobiti od mesa. Međutim, bilo koji vegetarijanac zna da životinjske bjelančevine mogu biti zamijenjene biljnim bjelančevinama, a u tom smislu nema ništa bolje od graha - izvor prirodnog proteina koji se lako probavlja. Osim toga, oni su zasićeni vitaminima-kompleksom B i PP te bogatim mineralima, koji uključuju kalij, magnezij, kalcij, fosfor, mangan, željezo.
Mjestve za mršavljenje: dijeta
Bean dijeta traje 14 dana, za što ćete postupno smanjiti težinu za 5-6 kilograma. Ta stopa gubitka težine olakšat će održavanje rezultata. Važno je napiti 1,5-2 litara tekućine dnevno, a prije odlaska u krevet, dopustite sebi čašu od 1% kefira.
Tu je i popis namirnica koje su uključene u prehranu strogo je zabranjeno. Za sva dva tjedna morate potpuno zaboraviti na postojanje alkohola, svih vrsta slatkiša, bilo kojeg proizvoda od brašna (to uključuje slatkiše, kruh i tjesteninu).
Razmislite o uzornom izborniku na nekoliko načina:
Opcija jedan
- Doručak: kefir i tost s sirom.
- Drugi doručak: salata voća.
- Ručak: kuhani grah (100 g), sok od rajčice.
- Večera: leća, salata od krastavaca.
Opcija dva
- Doručak: obrano mlijeko s suhim plodovima.
- Drugi doručak: velika jabuka.
- Ručak: kiseli kupus, kuhane grah.
- Večera: kuhana mršavita riba i zelje.
Treća mogućnost
- Doručak: omlet, salata od povrća.
- Drugi doručak: kruška ili neki drugi plod kojeg možete izabrati.
- Ručak: grah u umaku od rajčice.
- Večera: pileća prsa i salata.
Na temelju tih opcija možete izraditi vlastitu, pridržavajući se predložene sheme. Jesti je potrebno male dijelove, u intervalima između obroka za piće
Grah u prehrani: kontraindikacije
Ako imate neki od ovih zdravstvenih problema, ne biste trebali koristiti ovu prehranu:
- akutni nefritis;
- cirkulacijska insuficijencija (kronična);
- giht;
- pogoršanje upalnih procesa u probavnom traktu.
Sve ostalo ove prehrane može se koristiti. Ljudi koji imaju sumnje o preporuci prehrane trebaju se posavjetovati s liječnikom.