Mnoge djevojke križaju kruh iz prehrane za gubitak težine, ali to nije uvijek potrebno. Za ljubitelje cjelovite žitarice ili mekinje, tu je divna prehrana. Prvo, takav kruh je pun složenih ugljikohidrata i brzo zasitio, drugo, tijelo aktivno otpušta hormon radosti, što smanjuje apetit i žudnju za slatkom i mastima. Za tjedan dana na takvoj prehrani možete izgubiti težinu za 2-3 kilograma.
Kruh jelo - kakve vrste kruha trebam koristiti?
Wholegrain, crni, raženi kruh za gubitak tjelesne težine - što odabrati? Najučinkovitiji cjeloviti zrno, što nije tako lako pronaći. Ovaj kruh ima vrlo posebne osobine - utječe na zdravlje cijelog gastrointestinalnog trakta i regulira raspoloženje. Osim toga, jedan komad ima samo 35-45 kalorija.
Glavna stvar koju vaša prehrana ne smije sadržavati su kolači, bijeli kruh, pecivo. Ali kruh s mekom mršavljenja vrlo je dobar i čak može ponekad zamijeniti cjelovite žitarice. Koristite različite vrste u prehrani, tako da okus ne dosadi.
Kruh za mršavljenje: dnevna prehrana
Da biste olakšali kretanje dopuštenim, preporučujemo da se svakodnevno upoznate s izbornikom uzoraka:
- Doručak : 2 komada cjelovitog kruha sa tankim slojem soje (tofu).
- Drugi doručak : 1 tanak komad kruha od cjelovitog zrna, slatka i kisela jabuka.
- Ručak : 2 kriška kruha, juha od povrća i 1/4 pileća prsa.
- Snack : 1 komad kruha s tankim slojem avokada ili sira.
- Večera : 2 kriška cijelog pšeničnog kruha, salata od rajčice, kupusa i krastavaca.
Pileća prsa mogu biti zamijenjena ne-masnim ribama, juhu se može pripremiti s različitim povrćem, a salata za večeru može ponekad biti zamijenjena s gorkom kupusom.
Pro i kontra od kruha
Takva nekomplicirana prehrana ima mnoge pozitivne aspekte koji ga čine prilično jednostavnim i laganim, osobito u usporedbi s kompleksnim sustavima prehrane:
- ne morate odreći ugljikohidrate, što znači da ste uvijek puni energije;
- gotovo nema potrebe kuhati hranu;
- nema potrebe za brojanjem kalorija;
- proizvodi su vrlo jednostavni, pristupačni i jeftin.
Kruhova prehrana može se promatrati čak i više od tjedan dana, ali najviše 10 dana. Ova dijeta je neuravnotežena, a korisno je paralelno koristiti s njim vitamine. Nedostaci su i činjenica da svatko ne može sjesti na takvu prehranu, jer je kruh od cjelovitog zrna teško naći na prodaju, a ne svi sviđaju, a što je najvažnije - ovaj će izbornik stati drugoga dana.