Izgubiti težinu nije uvijek lagano. Potrebno je poricati sebe na mnogo načina. Međutim, dobro je ako je proces gubitka težine ograničen samo na kršenje njihovih prehrambenih potreba. Najčešće šteti zdravlju. To je zbog potrošnje svih vrsta lijekova, dodataka prehrani, tableta. Čak i dijete često imaju negativan utjecaj na zdravlje - dovode do beriberija, metaboličkih poremećaja i drugih problema. No, u naše vrijeme, priroda omogućuje da profitabilno izgubiti težinu. Moguće je, samo trebate obratiti pažnju na korisnu koru.
O prednostima mekinje
Sama mekinja je ljuska zrna. Obično brašno koje se koristi za pečenje kruha pažljivo je razvrstano, a takve nečistoće smatraju se otpadom. Iako su njihove prednosti u želucu jednostavno neprocjenjive. Koji su korisni?
- mekinje nisu ništa više od vlakana, element koji je nužan za izgradnju stanica;
- mekinje savršeno pomažu očistiti crijeva, oni se ne probavljaju, ali sakupljaju svu gljivicu u trbuhu i izvadite ih bez poteškoća;
- Kao rezultat toga, njihove su prednosti značajne za rad cijelog probavnog sustava, poboljšanje metaboličkih procesa, sprečavanje stagnirajućih fenomena;
- Osim toga, ovo vlakno smanjuje apetit, što pomaže izgubiti težinu na meki;
- mekinje su također korisne kod bolesti jetre, kao i kod dijabetesa melitusa. Iako se ne razlikuju po posebnom ukusu, njihove su prednosti neograničene.
Bran za gubitak težine
Bran se koristi za gubitak težine zbog znatne koristi za želudac. Njihov utjecaj na tijelo u smislu smanjenja težine može se podijeliti u tri komponente:
- Bran pomaže izgubiti težinu već zato što stvara učinak zasićenja. Vlakna se ne apsorbiraju, nego naprotiv - nabubri, stvarajući osjećaj sitosti, dugo zadržavajući.
- Drugi korisni učinak je smanjenje apsorpcije kalorija koje dolaze izvana, tj. Smanjenje sadržaja kalorija u hrani.
- Također, mek pogodno utječe na intestinalnu mikroflora, povećavajući broj korisnih bakterija.
Postoji nekoliko vrsta mekinje koje se mogu koristiti za izgubiti težinu. Ovisno o brašnu, podijeljeni su u raž, zob, rižu, pšenicu, heljdu, proso. Bilo koja od ovih vrsta može se pojesti. Međutim, mnogi se ljudi pitaju - kako uzeti mekinje za gubitak težine?
Prije nego što uključite mekinje u prehranu, zapamtite sljedeće:
- Bran je prirodni proizvod koji ne zahtijeva nikakve dodatke. Možda kombinacija mekinje s prirodnim sastojcima, kao što su sušeno voće, džemovi, bobičasto voće i voće ili proizvodi od kiselog mlijeka.
- Jedna od glavnih pogrešaka je kompletna zamjena posuđa s mekom. Nemoguće jesti samo mekinje, to će dovesti do poremećaja crijeva.
- U početku je poželjno konzumirati mekinje u prethodno kuhanom obliku, a već s vremenom možete dodati hranu i suhu meku.
- Za odraslu osobu dnevno je dovoljno 30 mg mekinje. Naravno, sve ovisi io težini. Ali prekomjerna konzumacija mekinje može također povrijediti želudac.
- Kada koristite mekinje, morate se pridržavati racionalne prehrane, izbjegavati masne i pržene, podupirati tijelo vitaminima. Također, ne zaboravite na dodatne mjere za gubitak težine, kao što je vježba.
Kako i što je mekinje pravo odlučiti za vas. Međutim, valja istaknuti da se njihova svojstva razlikuju. Najpoznatije su pšenica i zobena mekinja.
Pšenična mekinja preporučuje se za početnike. Oni imaju lagani oblik, lako se digesti, brzo se nabubre, nemaju previše fibrozne strukture. Nema posebnih ograničenja o tome kako uzeti pšenično mekinje. Mogu se dodati u žitarice, jogurte, te ih uliti kefirom ili mlijekom. Pšenične mekinje bogate su vitaminima iz skupine B i izvor su kalija i fosfora.
Zobena mekinja razlikuje se vlaknastom strukturom.
Koliko je bolje mekinje postići najbolji pozitivan učinak? U početku je bolje ograničiti upotrebu stepe mekinje kao aditiva. Obično se mekinje zagrijavaju u vrućoj vodi dok ne dosegnu konzistenciju kaše. U tom su obliku najprikladniji za početnike. Nakon toga možete ići na suhi mekinje, koje možete dodati u jogurt, kašu, pomiješanu s jogurtom i suhim voćem. Ovo nije samo korisno, već i ukusno.