Svatko zna da naše zdravlje u velikoj mjeri ovisi o pravilnoj prehrani, jer kako bi se zadržali u dobroj formi ne trebate samo fizički vježbati, već i jesti zdravu i zdrava hrana. Danas ćemo govoriti o tome što bi trebala biti prava večera, koja će nam dati energiju i neće utjecati na lik.
Pravo ručak za mršavljenje
Kako bi se osiguralo da hrana koja se konzumira tijekom ručka ne ostane na najistaknutijim mjestima i ne šteti tijelu, potrebno je pridržavati se nekih jednostavnih pravila:
- Večera se treba iskušati u isto vrijeme, po mogućnosti u razmacima od dvanaest do dva poslije podne.
- Kalorijski sadržaj obroka tijekom ručka trebao bi biti oko 35% ukupnog sadržaja kalorija u cjelokupnoj dnevnoj prehrani.
- Pokušajte osigurati da se izbornik nužno uključi u svježe povrće, jer pravi ručak, s ciljem gubitka težine, uključuje korištenje zdrave hrane bogate vitaminima, vlaknima i drugim nutritivnim elementima.
- Nemojte jesti čips , hamburgere i druge slične proizvode koji će naštetiti vašem zdravlju i dodati vam dodatne funte.
- Tijekom obroka nemojte trčati, hranu treba temeljito žvakati.
- Nemojte jesti u velikim količinama.
Pored činjenice da morate slijediti pravila i kulturu prehrane, morate slijediti i ono što jedete. Razmotrimo nekoliko mogućnosti za pravilnu prehranu tijekom ručka:
- Lagana pileća juha, kupus i salata od mrkve, začinjena maslinovim uljem, krišku raženog kruha, čaj s limunom.
- Salata s morskim plodovima, pire krumpir , parenoj hrani, pari, čaj, jabuka.
- Kuhana govedina, salata od povrća s maslinovim uljem, krišku raženog kruha, voćni sok.
- Pečeni puretni meso, kuhana riža, svježe iscijeđen sok od naranče.