Naravno, već dugo planirate putovanje u teretanu, kupili ste najodbrodljivije sportsko odijelo , pa čak i skupu pretplatu (kako ne biste išli uvrijediti), ali nedostatak vremena i energije ne ostavlja vam priliku da izađe iz kuće nakon kraja dana.
Japanska gimnastika duhana je sustav mršavljenja, posebno izmisljen za one koji žele izgubiti svoju težinu, ali njeguju osobno vrijeme.
Za gimnastiku duhana trebat će vam sag, list s ručkom i timerom. Nakon svake vježbe gimnastike duhana zabilježit ćete svoj rezultat - to je jedan od načina motivacije, buđenja duhova kockanja. Trajanje svake vježbe je 20 sekundi - to zahtijeva timer, odmor između vježbi - 10 sekundi. Nakon svake vježbe zabilježite broj ponovljenih opcija za svoju statistiku.
Cijeli kompleks gimnastike protokol duhana traje samo 4 minute - što može biti idealno za vječno zauzet ljudi XXI stoljeća. Ali osjećaj nakon ove četiri minute doživjet ćete ozbiljno - kao da su sat vremena uručili u teretanu.
Kompleksne vježbe gimnastike duhana
- Trčimo na licu mjesta - bacamo koljena što je više moguće i pokušavamo ih nabaviti dlanovima ispred njih.
- Börpy - skočite na mjestu ležeći, iscijedite, skočite nogama do svojih ruku, skočite sa cijelim tijelom prema gore i nastavite vježbu s uspona na mjestu ležeći, neprestano se krećući od jedne faze do druge.
- Ležemo na podu, desna noga je ispružena, lijeva noga je savijena na koljenu. Na izdisanje podižemo desnu nogu i protežemo do nje s tijelom i rukama.
- Börpy - ponavljanje vježbe 2.
- Ponovite vježbu 3 na lijevoj nozi.
- Börpy - ponavljanje vježbe 2.
- Mi ljuljaju leđa - mi ležemo na trbuhu, pritisnemo noge pod nekakvu potporu (na primjer, kauč), stavljamo ruke iza glave, odvojimo od poda s tijelom na izdisaj.
- Börpy - ponovite vježbu 2 maksimalnom brzinom.