U većini žena želuca je najproblematičnije područje. On lako raste masnoću i izgubi lijepe obrise, ružno ispod odjeće nakon nekoliko dana neishranjenosti. Kako bi uvijek bili u formi, vrijedno je naći vrijeme za gimnastiku domaće za mršavljenje trbuha. Lako je, pristupačno, ne zauzima puno vremena i daje izvrsne rezultate.
Dnevna gimnastika za gubitak težine trebala bi započeti aerobnim treningom. Dokazano je da vježbe na tiskovini ne doprinose raspadanju masti na abdomenu: vježba je usmjerena na mišiće, a ne masno tkivo. Da bi se uspješno borila protiv potonjeg, potrebno je tijelo dati aerobno ili kardio-opterećenje, skakati s konopacom za skakanje, hodati stepenicama. Takve vježbe za zagrijavanje trebale bi trajati ne manje od 15 minuta.
Učinkovita gimnastika za gubitak težine trbuha, poznata još od davnih vremena - ovo je okretanje remena. Najbolje je kupiti vagani model i okrenuti ga 10 minuta dnevno. To daje brze i vidljive rezultate.
Gimnastika za gubitak težine kod kuće može uključivati cijeli niz vježbi :
- Vježba "uvijanje". Ležeći na leđima, pritiskom donjeg dijela leđa na pod, noge su savijene na koljenima, ruke iza glave, koljena prema stranama. Po inspiraciji, skinite lopatice i povucite se s poda, podignite bradu. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
- Vježba "obrnuto uvijanje". Slično kao i prethodni, leži na podu i zauzima isti početni položaj. Udišući, iskorijeniti škapula i glavom od poda podizanjem zdjelice. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
- Ležeći na podu, ruke iza glave, laktovi na strane, noge savijene na koljenima. Po inspiraciji, skinite tijelo i polako se dirajte dok ne dodirnete laktove koljena. Kod izdaha, uzmi početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta.
- Ležeći na podu, ruke iza glave, koljena na strane, noge ravne, podignute okomito na tijelo. Kad udahnete, rastrgnite stražnjicu i podignite noge. Kod izdaha, uzmi početnu poziciju. Ponovite 3 pristupa 15 puta. Ova vježba trening s utezima za mršavljenje pomaže u jačanju nižeg tiska.
Gimnastika za mršavljenje trbuha daje rezultate samo ako redovito činite - najmanje 3 puta tjedno. Ako vam je potrebna hitna promjena, možete se prakticirati svaki dan. U kombinaciji s pravilnom prehranom, ovaj pristup daje vidljiv gubitak težine u najkraćem mogućem roku.