Nitko se neće iznenaditi da glatkoću za mršavljenje je vrlo učinkovit alat. To su plodovi, sokovi i neki drugi sastojci koji se šalju u miješalici za led i kao rezultat se pretvaraju u debeli, ukusni koktel koji je idealan za prehranu u vrućoj sezoni.
Kalorični sadržaj glatka
Gotovo svako voće ima nisko kalorijski sadržaj - od 20 do 80 jedinica, ovisno o vrsti sto grama. Kada miješate voće s ledom, voćni sok, ponekad kefir ili prirodni jogurt, sadržaj kalorija se vrlo malo povećava. Zato možete sigurno jesti ovo divno, korisno piće - ako ih zamijenite obrokom, zajamčeno vam je da izgubite težinu.
Dodatno, prednosti smoothija su očite: ne samo da izgubite više kilograma, nego također dobivate svu snagu prirode od prirodnih voća.
Dijeta na smoothie
Dijeta s takvom divnom poslasticom su mnogi, smatraju se najučinkovitijim:
- Express dijeta . Ako hitno trebate izgubiti nekoliko kilograma, jednostavno odustati od jela u korist glatke kruške za samo 2-3 dana. Glatke se mogu pripremiti iz bilo kojeg voća, uz dodatak kefira ili jogurta. Glavna stvar za sve ovo - trebate piti samo jednu glatku za jedan obrok i jesti oko 5 puta dnevno. Uz smoothie, dopuštena je samo voda u bilo kojoj količini.
- Dijeta za stabilan gubitak težine . Vjeruje se da postoji glatke boje za doručak. Međutim, ako ih zamijenite večerom, bit će mnogo korisnije. Dijeta može biti sljedeća: doručak i ručak po želji, ali ovdje je snack i večera - to je strogo smoothies (najbolje je voće, jedna je glatke povrće). U tom slučaju, već u prvom tjednu ćete izgubiti nekoliko kilograma, tako da možete nastaviti jesti dok ne dođete do željene oznake.
Najugodnije je da ove metode gubitka tjelesne mase neće naštetiti vašem tijelu, već će im pomoći: obogatiti će se vitaminima, mikroelementima i vlaknima.
Recepti za glatko mršavljenje
Ako ne znate kako pripremiti smoothie, vrijeme je da naučite, pogotovo jer u tom procesu nema apsolutno ništa komplicirano. Jedino je obvezno pravilo da apsolutno trebate miješalicu. Zapamtite i da prehrambeni smoothies isključuju prisutnost banana!
- Smoothies s jogurtom : bobice + narančasto. Uzmite čašu borovnice ili ribizu, čašu soka od naranče i čašu prirodnog jogurta bez šećera i aditiva. Pomiješajte sve sastojke u miješalici. Gotovo!
- Glatke s jogurtom : jagode + klice pšenice. Uzmi čašu od 1% kefira, pola čaše prirodnog jogurta bez aditiva, 5 velikih jagoda, nekoliko žličica žitarica, žlicu meda. Pomiješajte u mješalici. Gotovo!
- Glatke s kravlji sir : kruška + špinat. Izrežite nekoliko sočnih krušaka, nekoliko čaša listića od špinata i dodajte ovaj sir s malo masnoće. Pomiješajte u mješalici. Gotovo!
- Pumpkin smoothies : bundeva + marelica. Izrežite 6 marelica
kosti, dodajte sličnu količinu složene bundeve i toliko sitnih manga. Ulijte 1,5 šalice soka od mrkve, pomiješajte u mješalici. Gotovo! - Zeleni smoothies : kiwi + brokula + špinat + jabuka. Finje isjeckajte 4 cvjetove brokule, par oguljenog kivija, veliku zelenu jabuku, šaku špinata. Dodajte sok od ananasa ili jabuke, pomiješajte u mješalici. Gotovo!
Budući da je stvaranje smoothija vrlo jednostavna, bilo koja od dijeta na takvoj prehrani neće vam oduzeti mnogo vremena. Ovo je idealna hrana za ljeto, koja će vam pomoći da se osjećate sjajno, pijete tijelo s vitaminima i što je najvažnije - stalno smanjite svoju težinu ili održavajte na željenom znaku.