Pšenična mekinja je izvrstan izvor vlakana, kao i vitamini B i vitamini A, E, mikro i makro elementi. Oni imaju blagotvoran učinak na aktivnost cijelog probavnog sustava, poboljšavaju metabolizam, uklanjaju štetne tvari iz tijela i ojačavaju imunitet . Pored toga, pšenično mekinje imaju mekšu strukturu, u usporedbi s koritom drugih sorti. Stoga, ako odlučite predstaviti ovaj proizvod u svoju prehranu po prvi put, najbolje je početi s pšeničnim mekama. Otkrijmo koliko je kalorija u pšeničnoj meki.
Kalorijski sadržaj pšeničnog mekinje je relativno nizak: samo oko 186 kalorija. Osim toga, zbog činjenice da su 45% sastojci od dijetalnih vlakana koja se ne probavljaju u želucu, ali jednostavno apsorbiraju vodu, nekoliko puta povećavaju volumen, daju osjećaj sitosti dugo vremena. To je osobito važno za ljude koji žele izgubiti težinu.
Pravila za uzimanje mekinja i kontraindikacija
Međutim, za pšenično mekinje donose samo koristi, one se moraju ispravno koristiti:
- Bran mora nužno biti opran. Vlakna apsorbiraju puno vode, tako da količina korištenog fluida treba povećati za 0,5-1 litara dnevno.
- Nemojte jesti mekinje kontinuirano. To može dovesti do hipovitaminoze, kao i problema s gastrointestinalnim traktom. Obavezno uzeti pauze 1-2 tjedna.
- Lijekovi se mogu uzeti najkasnije 6 sati prije uporabe mekinje.
- U jednom danu možete konzumirati najviše 30 grama mekinje.
Pšenični mek također ima kontraindikacije:
- akutno razdoblje bolesti s peptičnim ulkusom želuca i duodenuma, gastritisa, erozivnih lezija gastrointestinalnog trakta, kolitisa i enteritisa infektivne etiologije, proljeva;
- adhezivna bolest trbušne šupljine.