U ljeto, kada posebno želite biti vitak i lagano, pitanje s prehranom postaje hitno. A što može biti ugodnije u toplini nego jesti hladnu ukusnu juhu za mršavljenje. Da biste osigurali raznovrsnu prehranu, nudimo vam nekoliko recepata za ljetne hladne juhe za mršavljenje.
Kefir juha za mršavljenje
sastojci:
- kupus - 100 g;
- luk - 1 kom .;
- mrkva - 1 komad;
- cvjetača - 100 g;
- tikvice - 1 komad;
- kefir-1 l;
- voda - 1 1;
- češnjak, bosiljak, kopar - okus.
priprema
Kefir razrijedi vodom, drobljenim biljem pomiješanim s začinima i šalje tekućini. Uz povrće uklonite kožu, ako je potrebno, dobro ih rezati i kuhati dok ne budete spremni. Zatim neka povrće malo ohladi i stavi ih u kontejner s kefirom. Vaša čudotvorna juha je spremna, njezina kalorična vrijednost je samo 13 kcal na 100 g, a možete ga jesti nekoliko puta dnevno.
Juha na kefiru za mršavljenje
Ovaj recept je jednostavniji i jelo se priprema mnogo brže.
sastojci:
- kefir - 400 ml;
- krastavac - 250 g;
- orasi - 50 g;
- biljno ulje - 1 tbsp. žlica;
- zelje - okus.
priprema
Mrljajte matice i kombinirajte ih s biljnim uljem. Krastavku fino usitnite i pomiješajte s maticama. Ulijte ovu smjesu kefirom i, ako želite, dodajte sitno nasjeckane zelje. Vaša juha je spremna za upotrebu, ako je vrlo gusta, razrijedite je s malom količinom hladne vode.
Juha od krastavaca za mršavljenje
sastojci:
- krastavac - 100 g;
- jabuka - 1 komad;
- repa - 200 g;
- jaja - 3 komada;
- zeleni luk - hrpa;
- ocat - okus.
priprema
Jaja i repa upijaju se. Posljednji rešetki na finoj grater i napunite litru kipuće vode. Pustite da se voda ohladi, a zatim stavite smjesu 3 sata u hladnjak. Jaja, krastavci i jabuke izrezani u male kocke. Zeleni luk temeljito nasjeckajte. Stavite sve u tavu.
Sadržaj posude s buryakovim sojem, i ulijte rezultirajuće sastojke juhe u lonac za umake. Dodajte ocat ukusu, po želji, malo šećera i uživajte.
Zelena juha za mršavljenje
sastojci:
- kupus - 300 g;
- zeleni paprat - 1 komad;
- crveni paprat - 1 komad;
- luk - 4-5 komada;
- rajčice - 5 kom .;
- zelene grašak - 200 g;
- zeleni grah - 200 g;
- omiljena jela i zelje - okus.
priprema
Operite sve povrće, nasjeckajte i preklopite u tavu. Napunite ih vodom i stavite u vatru. Kada voda kuhati, smanjite topline i kuhajte juhu sve dok se povrće ne napuni. Za nekoliko minuta dok ne budete spremni, dodajte začeće i svježe bilje.
Koristeći ove recepte, nemojte zaboraviti da će gubljenje težine s juhom biti učinkovite s pravilnom prehranom i isključivanjem štetne hrane.