Najbolja hrana za mršavljenje je lagana, svježa hrana koja ne samo da ima nisko kalorijski sadržaj, nego također nosi puno važnih hranjivih tvari u tijelu. Razmotrit ćemo koja hrana za mršavljenje je korisna.
- Pekarski kupus, lisnato povrće i salate . Ova kategorija obuhvaća sve vrste kupusa, lisnatih salata od "ledenog brijega" do rucole. Kalorični sadržaj tih proizvoda toliko je nizak da tijelo treba trošiti više energije na njihovo digestiranje nego što se dobiva s njima. To su takozvani proizvodi s negativnim sadržajem kalorija. Ako čine 50% svakog obroka, možete lako izgubiti težinu.
- Nemojte škrobno povrće . Ova kategorija uključuje krastavce, rajčicu, bugarski papar, tikvice, tikvice, patlidžan, luk. Oni imaju niski sadržaj kalorija i savršeno su bočno jelo za jelo od mesa. To je izvrsna prehrambena hrana za gubitak tjelesne mase, koja ne samo da smanjuje ukupni sadržaj kalorija u prehrani, nego i zasićuje tijelo korisnim tvarima.
- Mliječni proizvodi niske masnoće . Mliječni proizvodi bogati su proteinima i kalcijem, a oba su ova elementa nevjerojatno korisna za gubitak težine. Posebnu pozornost treba posvetiti svježem siru, kefiru, sirama s niskim udjelom masti. To je jednostavna i zdrava prehrana za gubitak tjelesne težine koja može savršeno zamijeniti bilo koji obrok.
- Mala masnoća mesa, peradi i ribe, kao i jaja . Ovo su govedina, teletina, kunić, purica, pileća prsa, ružičasti losos, pollock. To je najkorisnija hrana za par - za mršavljenje je važno odabrati one metode kuhanja koje ne uključuju ulja.
- Kasha od cjelovitih žitarica (ne žitarica!). Ovo je heljda , smeđa riža, zobena kaša, biser ječam. Ponekad se koriste za doručak, tako da tijelo dobiva svoj dio složenih ugljikohidrata.
Iz ovih kategorija proizvoda jednostavno je napraviti pravi i uravnotežen izbornik koji će vam omogućiti da pravilno jedete i nemate problema s hranom.