Često možete čuti da je vožnja biciklom vrlo korisna za gubitak težine. Stručnjaci se slažu s tim, ali napominju da takva tjelesna aktivnost može biti vrlo korisna za žene i iz drugih razloga.
Koliko kalorija vozi biciklizam?
Glavni čimbenik koji utječe na gubitak kilograma tijekom vožnje biciklom je prilično intenzivan trošak kalorija. Iako mnogo ovisi o brzini kretanja, kao što su cesta i broj kilometara ostavljenih. Na primjer, samo klizanje po prosječnoj brzini na ravnom asfaltu potrošit ćete otprilike jednaku količinu energije kao tijekom šetnje. Puno više energije će biti polusatno putovanje po grubom terenu uz uspone i spuštanje. Ako uspijete razviti pristojnu brzinu, izgorite još više kalorija. Stoga vrijedi prosječni broj: 500-600 kilocalorija po satu vožnje po prosječnoj brzini i na uobičajenoj cesti.
Koje mišiće rade kad vozite bicikl?
Prednost vožnje biciklom također je u stezanju gotovo svih mišićnih skupina. Pomaže vam da izgubite težinu i prilagodite se, izgledate tanko i osjećate se veselijima. U većoj mjeri, vožnja automobilom s dva kotača utječe na mišiće donjeg dijela tijela, ruke i ramena ne rade jako intenzivno, pa se s vremena na vrijeme moraju zategnuti i savijati do upravljača. Isto se odnosi i na mišiće tiska - kako bi ih ojačali, dovoljno je održavati pravilno držanje na vrijeme. Mišići unutarnje strane bedara i gluteala često su prekomjerni tijekom putovanja, ako osjećate bol, tada se okupacija mora neko vrijeme prekidati. Gornji i donji dio mišića, koji su najčešće uključeni, moraju se umirati prije i poslije skijanja.
Koja je upotreba biciklizma za žene?
Prednosti biciklizma ne mogu biti samo za mršavljenje već i za cijelo žensko tijelo u cjelini. Redovite šetnje na takvom transportu s dva kotača pomažu lijepe dame da ostanu mlade, lijepe i vesele duže. Uz njihovu pomoć možete ukloniti stres i riješiti se lošeg raspoloženja. Biciklizam je izvrstan način sprečavanja infarkta, varikoznih vena na nogama, metaboličkih poremećaja. Putovanja poboljšavaju cirkulaciju krvi u području zdjelice i smanjuju rizik od bolesti organa koji se nalaze ovdje.