Možda je san o bilo kojoj djevojci jednostavna dijeta za brzo mršavljenje. Međutim, uvijek morate odabrati - ili dijeta je jednostavna u pogledu performansi, ali gubitak tjelesne mase je spor ili je dijeta stroga, ali kilograme odlaze brzo.
Jesu li svjetlosne dijete učinkovite za brzo mršavljenje?
Posebnu pozornost valja posvetiti još jednoj strani: dugoročni rezultati. Nakon brze prehrane, vraćajući se staroj prehrani, istodobno ćete imati i vjerojatnost da se 80% vrati na staru težinu. Kako bi se spriječilo da se to dogodi, već je u tijeku gubljenja težine da treba usaditi u sebe navike zdrave hranjivosti koje će vam pomoći zadržati rezultat u budućnosti.
Tradicionalne brze dijete za mršavljenje su, u pravilu, dijete na jednom proizvodu (na primjer, kefir, jabuke ili heljda). Ne samo da takva prehrana smanjuje metaboličke procese i uzrokuje sporije rastanak masti, već i dalje ne tvori zdravu prehrambenu naviku i vještine za održavanje težine. Malo je vjerojatno da će se netko usuditi jesti samo jedan proizvod za cijeli život, a osim toga, to je i štetno za tijelo - osoba treba primiti cijeli niz vitamina i hranjivih tvari, a ne samo onih koji su, na primjer, u jabukama.
Nova dijeta za brzo raste
Zato, kao brzu prehranu, možete razmotriti strožu verziju pravilne prehrane. Morate jesti 4-5 puta dnevno, sve što je slatko, plodno, masno i prženo je zabranjeno, samo se prirodni proizvodi (meso, ne kobasice, povrće, ne konzervirana hrana itd.) Mogu uključiti u prehranu.
Jednostavna i brza prehrana u praksi
- Doručak: sve nezaslađene kaše bez maslaca i mlijeka ili dva kuhana jaja, čaj bez šećera.
- Drugi doručak: jabuka ili naranča.
- Ručak: dio lagane juhe (bez tjestenine), salata svježeg povrća.
- Snack: čaša od 1% kefir.
- Večera: svježe ili kuhano povrće i pileća prsa,
mršavih govedina ili ribe (kuhani, kuhani ili pečeni bez dodavanja masti).
Takva nježna dijeta za brzo mršavljenje zahtijeva redovne obroke, po mogućnosti u isto vrijeme, s večerom treba završiti 3 sata prije spavanja. Prosjeci porcija - ne smije više ulaziti u jednu posudu s promjerom od oko 22 cm (povrće bi trebalo zauzeti najmanje polovicu ploče, može se nanositi pomoću klizača). Dodajte ostale proizvode, kao i umake, kruh i slastice - zabranjeno je.
Treba napomenuti da je to hranjiva dijeta za gubitak težine, a vi nećete biti proganjani od gladi. Pogotovo ako pijete 1,5 do 2 litre čiste vode dnevno, što liječnici preporučuju.